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排便是一個正常的過程,每個人都會排便。

排便是否正常,也是判斷一個人是否健康的重要標誌之一。

每天若2個時間點排便,說明你身體還算健康!

1、早起後1小時排便

人在早上起床時,一個小時之內,是身體正處於消化和吸收旺盛的階段。

經過一晚上休息代謝,晨起的時候,正是及時排除毒素,幫助進食後的消化和吸收。

2、三餐後

三餐進食後,腸胃的蠕動加快,誘發排便活動。

不過值得注意的是,最好是飯後1-2小時候在排便。

如果飯後半小時不到就排便,可能是腸胃疾病引起的,儘早檢查一下。

排便時,大便總是"前頭乾硬,後邊軟粘",警惕3種病找上門了

一、腸道功能紊亂

腸道是人體形成糞便的場所,當排便出現異常的時候,排便就會有明顯的表現。

腸道內菌群失調,腸道過度缺水,就會出現糞便先是乾燥,隨後是軟粘,或是排便不暢,總是排不乾淨等表現。

如何預防:

一種食物——莧菜

莧菜能夠潤腸通便。

莧菜對於身體內熱旺盛引起的腸道乾燥便祕有很好的緩解效果。

食用方法:將新鮮的莧菜洗淨後與粳米煮粥食用。

一個動作——常揉腹

上腹部有一處穴位,叫中脘穴。

中脘穴的位置就在胃的賁門和幽門之間。

常按有疏肝養胃之效,可緩解消化不良,腹脹,促進腸胃蠕動。

二、腎臟毛病

排便出現問題,很少人會和腎臟聯絡在一起。

但是腎主二便,不管便祕還是便頭硬,都是腎臟有事。

一旦腎不生水,就會導致大便祕結,出現大便頭乾硬。

如何預防:

一種食物——花椰菜

花椰菜,味道鮮美,營養也很高,還有很高的藥用價值。

中醫認為,花椰菜其性平,味甘,有強腎壯骨、健脾養胃、清肺潤喉的作用。

食用前,用熱水稍微焯一下就可以,不需要過多地翻炒。

一杯——桂圓菊花水

桂圓,是熱補型食物,有著滋陰補腎的功效。

對腎虛的人來說,經常吃桂圓有大有裨益。但

搭配菊花,有很好的清肝作用,可以滋養肝血以充盈腎精。

一個動作——搓腳心

腳部隱藏了很多養生穴位和經絡。

腳心有個穴位叫湧泉穴,中醫認為,湧泉穴是腎經上的重要穴位,

搓腳心:促進腎精氣升發,改善腎臟氣血迴圈。

三、脾臟虛冷問題

大便頭髮硬是體內正常津液缺少,營養不足,令大便發乾。

人體裡存在水液積聚,不能代謝,變為水溼,這屬於人體出現脾虛造成的。

後溏為脾臟虛冷,不溫養,化水谷到大腸,造成大便溏薄。

如何預防:

一種食物——猴頭菇

猴頭菇是一種大型肉質菌,具有補脾益氣,幫助消化的作用。

猴頭菇能有效抑制幽門螺桿菌,還養胃護胃,提升消化功能。

對於胃腸蠕動慢,有便祕的人,經常吃猴頭菇有很好養胃作用。

一杯水——茉莉花水

《食物本草》記載,茉莉花"主溫脾胃,利胸隔。"

茉莉花,可調理脾胃,有化溼和中、理氣解鬱之效。

所以胃不好的人,平時可飲一些花草茶,茉莉花,玫瑰花等都有不錯養胃的作用。

一個動作——飯後運動

飯後,有節奏的散步,可使腹部肌肉的運動,促進和改善胃腸的消化和吸收。

運動過程中,循序漸進地,增加一些運動量,堅持很關鍵。

建議在飯後半小時後在進行運動,這樣對胃臟的消化吸收有積極作用。

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