腎臟，是身體最重要的代謝器官之一。但很多年輕人，由於飲食和生活的很多惡習，使得腎臟常常受損，時間一長，各種腎臟疾病頻繁出現在他們的生活中。很多人可能覺得腎病，或者腎結石並不是特別可怕，但是一旦腎臟持續受損，就容易出現腎衰竭，乃至尿毒症。

對於年輕人來說，很多人並不知道，自己的很多習慣會傷害到腎臟，那麼年輕人，腎不好的誘因有哪些？

1、過度勞累

當下社會年輕人腎不好，常常和其工作太過勞累有關係，很多人不得不長期加班，黑白顛倒，或者一天上2份或者3份以上的班。由於長期的工作或者過度的勞累，人體會很容易體力透支，這時候人的身體是非常的虛弱的，一旦透支體力之後會容易造成腎功能的異常。

2、長期菸酒

當下社會，年輕人生活總是和酒離不開，大量的飲酒，會給腎臟帶來極大的負擔從而造成腎臟的損傷，久而久之就非常的容易出現腎臟受損。同樣的，抽菸有害健康，長期吸菸不僅僅會損害腎臟，還會傷害肝、肺。

3、縱慾過度

年輕男性荷爾蒙比較旺盛，很多人認為縱慾是說明身體好的表現，但是身體再好也扛不住縱慾無度，這樣很容易會導致腎病。另外過度使用前列腺，會使前列腺一直處於充血狀態，也會得前列腺炎等男科疾病。

4、飲食無度

飲食無度或者暴飲暴食，會給腎臟的代謝帶來一定的負擔。

可能很多人會問，那在生活中，我們該如何養腎了？中醫直言，這6個“妙招”，或能讓年輕人腎氣滿滿

1、飲水養腎

多喝水，可以加速身體代謝，而腎臟主要負責腎臟代謝，從未多喝水，可以有效的養護腎臟。

2、及時排尿

很多年輕人，由於工作或者其它原因，總是會憋尿，但其實經常憋尿，容易在前列腺滋生細菌，從而損害腎臟和前列腺。

3、吞唾液養腎

中醫認為，口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。吞嚥口水能夠滋養腎精，起到保腎的作用。

4、睡覺養腎

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有過火熬夜、過度疲憊、睡覺短少的履歷。因而，不過度熬夜，養成出色的作息習慣，早睡早起，有利於腎氣的養護。

5、合理藥物

不管中藥仍是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以，在用藥時要行進警惕，仔細閱讀說明書，需求長時間服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

6、多運動

生命在於運動，運動不僅僅可以提高身體免疫力，同時還能夠增肌減脂，這樣人就不容易肥胖，從而就可以避免很多慢性疾病，所以通過運動，可以很好養護身體。