晚上不想睡，早上起不來。鬧鐘叫不醒，眼鏡睜不開……早起困難症的打油詩又哼起來了。

鬧鐘一直提示你再不起床就要遲到了，這時候你是不是想死的心都有了，然並卵。於是急急忙忙的穿衣洗漱，與此同時，肚子的不滿也達到了高潮。

吃早飯，我所欲也，多睡會，亦我所欲也。二者不可得兼，我勒個去也。

為了讓吃早餐這件事顯得更重要一點，我決定搬出你很久都沒看過的「不吃早餐的N大危害」。

1、低血糖。最典型的表現就是四肢無力！身體出現疲倦！暈厥等表現！2、消化道疾病。不吃早餐午飯必然大增，會因此造成胃腸道負擔過重！3、心腦血管疾病。長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生！4、膽固醇增高。不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%！5、膽結石。人在空腹時，體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石！6、糖尿病。如果早晨不進食，機體分泌的胰島素將無“用武之地”。長此以往容易發生胰島素抵抗，導致糖尿病。

有沒有被嚇到？到底是吃早餐重要，還是貪睡重要？我覺得應該是頭一天晚上，早點關掉抖音放下手機，快速進入睡眠更重要。

早餐一定要吃，切莫為了多睡一會兒而不吃早餐。早就有大神替我們總結了最適合的飲食方式：“343”。即早餐佔3成、午餐佔4成、晚餐佔3成。

「早餐應該怎麼吃？」中有講到早飯是一天裡的第一頓飯，最好在早上7點後8點之前吃。主食+蛋白質+果蔬+堅果是備受推薦的組合，儘量少食用油炸、辛辣刺激或者過鹹過甜的食物。

想要吃的營養又健康，還能提神的話。根據我的單身20多年的經驗，總結出了三套早餐方案。

方案一：法國土司。超簡單的製作，卻蘊含著濃濃親情。將土司麵包如斯煎過一番後，口感會更加香嫩。當然，加了雞蛋和牛奶，口感又怎能不好呢。奇怪的是，還略帶一點點鹹味，即使並未放一點鹽。

製作方法也是相當簡單，雞蛋打成蛋液，匯入牛奶攪拌均勻。將麵包片放在蛋液中過一下，兩面都掛上蛋液，然後放在煎鍋裡略煎10分鐘就行了。兩面翻動一下，黃色虎皮紋出來一定讓你拍案叫絕。

方案二：蒸雞蛋羹。每一個美食節目的嘉賓點評，永遠少不了一個詞“入口即化”。好像吃個骨頭也能入口即化……不過這個蒸雞蛋羹，那真的是地地道道的「入口即化」了。

做法簡單到令人髮指。雖然大家都知道，我還是順道也說一下把。雞蛋打碎攪拌，加入料酒（走地雞可以不用加）、鹽和清水。用保鮮膜封口，放入蒸鍋，8-10分鐘就可以開鍋了。如果你比較重口的話，可以來點生抽、蔥花。

方案三：水果三明治。終於要來個難度高一點的了，不過做起來也很快。夏天嘛大家還是要多吃點水果，早上太油膩對身體也不太好。水果配上面包，加點牛奶，簡直絕了。

方法稍微麻煩一丟丟。提前一晚冷藏奶油（夏天吃的更過癮），當然水果也都冷藏好，我個人推薦香蕉、草莓、獼猴桃。將吐司塗上奶油，切好的果粒放上去，再用另外一片吐司蓋上（重口的還可以加點黃油），就可以吃了。

三種方法是不是簡單到爆，每天花10分鐘就可以搞定了！當然貴在堅持。

不過呢，我還是要給大家安利幾款我個人一直都在用的早餐神器！讓你的早餐更豐富、更便捷，還更好吃。當然不侷限於上面三種方案，畢竟很多人都不喜歡吃吐司的。來點水果燕麥、豆漿、咖啡、優酪乳，配個雞蛋，比這更方便。別的不說，早餐雞蛋一定不能少哦！

神器1：東菱多功能早餐機DL-3405

東菱這款早餐機配備了多士爐、平底煎鍋、煮鍋、蒸籠，一個抵4個用。這個早餐機做起早餐來非常快，1分鐘烤麵包、3分鐘煎蛋、10分鐘煮麵……不會佔用很長時間。而且這個早餐機不止可以做早餐，它還可以煮火鍋、烤肉、煎牛排、蒸螃蟹、烙餅……真是一個寶藏早餐機！

神器2：小熊煮蛋器ZDQ-A14X2

雞蛋營養豐富，早上吃個雞蛋元氣一整天，小熊這款煮蛋器蒸蛋、煮蛋、煎蛋、烙蛋餅全不在話下，喜歡吃雞蛋的可以考慮入手啦！雖然它叫煮蛋器，但它可不僅僅只會煮蛋，它可是蒸、煮、煎、烙一體的，什麼煮玉米紫薯、蒸海鮮包子、煎牛排培根、烙蔥油餅……都不在話下。

神器3：Carote麥飯石早餐鍋

幾乎所有熱愛下廚房的人，家中都會備一口多功能早餐煎鍋。因為實在太方便了！一口鍋就能幫你均衡早餐所需營養，雞飯有了，肉也有，蔬菜也有了。另一點就是，它不會糊鍋底，煎雞蛋、培根、蔬菜……即使不倒油也不會糊鍋底！如果你正在健身減脂，搞一口麥飯石煎鍋太合適了。

神器4：蘇泊爾燜燒杯KC55CT70

如果非要選一個最適合懶人最節省早上時間的非燜燒杯莫屬了，根本不佔用早上時間。睡一覺起來早餐自己就做好了，不用早起不用開火！早上上班/上學帶著它就可以出門了。燜燒杯使用起來非常的方便，把食材放進去就可以了，而在煮的過程中不用去看它。它燜出來的食物原汁原味，並且營養價值、口味都非常好。

神器5：美的養生壺WGE1703b

美的養生壺擁有18套養生方案，無論是燒水、煮茶還是熬湯，都能滿足你的需求。其採用的高磁加熱技術，配合其變頻文武火，讓食材翻滾入味，釋放每一滴精華。它擁有三種精煮方式，精準鎖住食材營養。早上喜歡喝粥的朋友，使用這款養生壺就能夠告別溢粥困擾。

神器6：九陽豆漿機DJ13B-C650SG

九陽豆漿機採用了全鋼流線型圓潤設計，全鋼製漿系統，不僅不染色，還更耐用。它搭載了精緻的不鏽鋼X旋風精磨刀，配合上鈍刀的設計，能讓研磨效果更精細，粉碎效果更佳，從而確保了豆漿的純正口感。

神器7：生活元素優酪乳機S17

生活元素優酪乳機，機身小巧但卻擁有高達1.5L的容量。採用了微電腦溫控技術，能提供42度的恆溫發酵，搭配上SUS304不鏽鋼內壁，不但能均衡的發酵，還能加快發酵的過程。此外，它支援發酵的口味也是非常多樣，各式優酪乳乳酪能讓你大飽口福。

寫在最後：

生活艱難，工作繁重，但這並不是我們不疼愛自己的理由。而在一天之計在於晨的早餐，吃上豐盛的早餐，對於心靈，這是一種美好的享受；對於身體，這是一種對自己負責任的態度。這一切的一切，都來源於你今天的選擇。