今天，小編就和大家來聊聊秋天我們應該做哪些保暖工作呢？

只有在秋天打好了底子，才能更好地為“冬令進補”做準備！

一、熱水泡腳，驅寒

經常用熱水泡腳，可使氣血執行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝，可以幫助驅寒，多用熱水泡腳，是不錯的選擇。

水溫38-43攝氏度，摸過腳踝，泡到微微出汗即可，且過泡太長時間，一般不超過30分鐘。

二、暖足，莫露腳

寒從足下生，深秋不露腳，現在開始要做好暖足工作，不要再露腳了。

腳部受寒，易生病，中醫認為，腳根，是精氣的總集點，按經絡學來說，足是陽經之始，陽經之絡。

此外，腳與上呼吸道黏膜，有著密切的神經聯絡，一旦腳部受涼，可引起上呼吸道的毛細血管收縮，人體免疫力下降，容易誘發感冒或支氣管炎。

沒事多步行，可促進血液的迴圈。泡腳後，按摩腳部，也是不錯的方法。

三、喝熱茶，暖胃止痛

深秋，天氣寒冷，胃，是對溫度非常敏感的器官，稍一受寒就會感到不適，容易胃病復發，甚至誘發新胃病。

所以，現在開始一定要倍加呵護自己的胃，喝點熱茶，有助於減少寒涼刺激，促進胃部健康。

四、晒太陽，補陽氣

深秋時節，寒氣開始加重，此時，一定要注意補陽氣。

秋冬陽氣充足，可抵禦寒氣，並且，陰精斂藏而不外洩，從而保持陰陽平衡，提高抗病能力，預防冬季舊病復發。

晒太陽，是補陽氣的方法之一，儘量選擇在傍晚夕陽快落山之前，此時，Sunny溫和，並不是十分炎熱，最適合晒晒後背。

五、早睡早起，少熬夜

深秋時節，清晨地氣清爽，養生宜早睡早起。

《黃帝內經》中說“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平”。因此，現在開始一定要注意早睡早起，少熬夜。

睡眠，是人們恢復體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。

深秋，早睡早起，還可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。

並且，清晨清涼的空氣中，適當做一些運動，可以提高機體抵禦寒冷的能力，當然運動量不宜過大，以免出汗著涼。

六、調理脾胃，重食療

深秋時節，正是調整好脾胃，為冬季進補打好基礎的好時機。選用一些性質平和的食物，對脾胃進行調整，如：百合銀耳羹、薏仁山藥粥、桂圓湯、紅棗燉肘子等。

經過調理好脾胃，入冬即可放心進補，以此抵禦嚴寒。