經常會聽見人們這樣說“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”

其實這句話是形容人體內的溼氣過重的，那麼，你知道為什麼夏天容易溼氣重嗎？溼氣重應該怎麼調理？

為什麼夏季會溼氣重？

溼氣重有兩種說法：

①外溼，夏季的雨水多，空氣比較潮溼，容易導致人體外溼氣；

②內溼，這是因為體內脾虛造成的。

現在的我們生活在冬有暖氣夏有空調的環境中，夏天本該是出汗的季節，卻因為使用空調，汗液揮發不出而淤積體內，導致面板開合的功能下降，從而抵禦病邪的能力也就差了，極容易導致體內溼邪堆積，造成陽氣虛衰。

而且在酷熱的季節，人們除了貪圖冷氣，還酷愛冷飲、冷盤，從裡到外都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這樣的“涼快”，已經將溼邪深埋在體內，成為困擾健康的一大隱患。

溼氣重對身體有哪些影響？

①傷害關節

溼氣進入關節，與"寒"相遇，會形成寒溼，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。

②肥胖+浮腫

溼氣入皮下，會影響面板細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的溼氣滯留在體內，加重脾運化水溼的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

溼氣過重，會造成"溼氣黏腸"，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。

中醫說，"溼氣如裹"，溼氣重會影響細胞間的通透性，就像一床溼棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

④帶下病

體內溼氣過重，容易導致脾虛，使得溼氣下注，使得女性出現白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎症。

⑤影響性功能

外溼多由氣候潮溼，坐臥溼地而致病。內溼多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。溼氣影響腎氣的宣化功能，導致水汽停滯，造成腎積水，影響性功能。

怎麼判斷自己有溼氣？

①頭髮愛出油、面部油亮；

②睡覺流口水、口臭、身體有異味；

④臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了；

⑤睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽；

⑥大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）；

⑦感到累，連說話都懶得說，沒力氣；

⑨小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫；

⑩耳內溼、毛髮粗糙，易脫落。

以上這些，中招的越多，說明溼氣越重，需要好好祛溼了！

溼氣危害這麼多，該如何祛溼呢？

說到祛溼，很多人就會想到喝薏米茶祛溼。

沒錯，薏米是祛溼要藥，但是，我們要知道，薏米是非常寒涼的，是不能久服的，張仲景都是用它來當藥，使用時也多配合麻黃附子這樣的辛熱的藥。而茯苓則藥性平和，利水而不傷正，相較而言，茯苓更適宜日常食用。

茯苓自古被視為“中藥八珍”之一，其味甘、淡而性平，有利水滲溼、健脾、寧心安神的功效。

因此，祛溼用茯苓，既能滲溼以治“標”，還能健脾治其“本”，標本兼治，祛溼效果怎麼能不好呢？

但要注意的是，茯苓雖好但是孕婦慎用！因為茯苓利水滲溼，它是下行的，容易引起滑胎。

除此之外，糖尿病人和更年期的人也應儘量少用，但如果非用不可的話，最好配合甘寒養陰的藥材使用，如熟地黃、枸杞子、甘草，這些都有滋補津液的作用，配合使用就會達到補腎陰的效果。

熱水泡腳祛溼

夏季，即使天氣炎熱，也要注意用熱水泡腳，並且，泡腳水中加點“料”，對於祛溼效果更佳！

①泡腳水+花椒

中醫認為花椒有祛溼、驅寒的功效。花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。日常用花椒泡腳，花椒的除溼除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。

花椒有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水薰洗外用，能夠緩解婦科炎症，消炎殺菌。

②泡腳水+生薑

用熱姜水泡腳則更加促進腳部血液迴圈，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。

姜水泡腳時，使用老薑效果更好，不僅能預防感冒，還能散寒、除溼、活血、減少手腳冰涼，甚至有暖腎養腎、延緩衰老的作用。

養成良好的習慣

①避免穿太露的衣服

對喜歡穿露肚臍裝的年輕女孩，要注意穿衣，露臍裝，容易讓溼邪侵入身體。另外，洗完頭要及時吹乾等，以免溼氣入體。

②少喝啤酒

中醫認為“酒助溼邪”，所以酒精最好少碰，更不要喝大酒，或借酒消愁。

中醫認為，睡不夠是脾虛的症狀。睡好覺能讓身體更輕盈。建議不要熬夜，作息規律正常，最晚在11點睡覺。

④飲食要清淡

生冷食物、冷凍食品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如冰淇淋、冷飲、生菜、西瓜、苦瓜等，也可以在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

⑤少吃涼

中醫認為，吃過多生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，容易被外邪入侵，導致身體溼氣加重，比如冷飲、冰鎮啤酒、雪糕、冰鎮水果等都屬生冷食物。

⑥多運動

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不經常運動，身體內淤積的溼氣就會越多，久而久之，身體就易出現問題。

體內溼氣重帶來的危害是非常大的，合理的祛溼方法才能加快體內溼氣的排出，平時多鍛鍊能排出體內的溼氣，還能加快熱量及脂肪的消耗。