燎沉香，消溽暑。鳥雀呼晴，侵曉窺簷語

近幾日，全國各地都受到強降雨的影響，“悶熱、乏力、黏稠、呼吸不暢”困擾了很多人。環境的溼還可以通過“燎沉香”、除溼機等緩解，身體裡的溼氣又該如何祛除呢？

人體為什麼會有溼氣

中醫認為溼為陰邪，得溫則化，溼有外溼和內溼，起病的原因外溼是與氣候環境有關，陰雨連綿、久居於霧露潮溼之處均可以發生溼病，又由於脾胃屬虛也容易感受外溼。

內溼是由於脾胃虛弱導致的運化水谷精微不足而引起的聚痰，導致的內溼，所以常常應用一些健脾運肺的方法來治療溼重。

身體有溼氣的表現

1、舌苔厚膩：如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕，那就基本上可以確定體內有溼；如果還同時伴有面色晦暗、發黃，早上起床的時候眼皮浮腫或者眼袋明顯，就說明了體內溼氣比較明顯；

2、大便不成形：正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟的過度的香蕉一樣，外形軟爛有黏膩不成形，粘在馬桶上不易被沖走，則也說明體內有溼氣；

3、食慾差：如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺到胃裡脹脹的，在吃飯的過程中還有隱隱的噁心感，這些現象也都是體內溼氣過重的表現；

4、小腿肚發酸：溼氣重的人起床以後，會感覺到小腿肚的發酸、發沉、發脹，還可能在短時間內體重明顯增加，表現為虛胖的特徵，更嚴重的人會出現下肢水腫；

5、精神狀態差：溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，需要長出一口氣才覺得舒服，身體特別疲乏、懶得動，有頭暈腦脹的感覺，容易睏倦、記憶力減退。

如何食療祛溼

2、宜：冬瓜、苦瓜、綠豆、米仁、陳皮、扁豆、淮山藥、赤豆等，都有化溼之功。但需要強調的一點是，這些食材並不推薦多吃，所有食物攝入超過脾胃運化負荷都會使得脾胃運化失常而造成溼邪內滯。

- 食療方：紅豆薏米粥 -

原料：薏米100克、棗（幹）25克、赤小豆50克、仙鶴草10克、白砂糖30克

做法：將薏米、紅豆以溫水浸泡半日；用紗布將仙鶴草包好；大棗去核浸泡；將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中；加水煮成稀粥，最後撒上糖調味即可。

敲黑板

1、有人在熬紅豆薏米粥的時候，習慣加一把大米，其實這種方法並不利於養生。因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性黏稠，所以大米一熬就稠了。

紅豆和薏米都是祛溼的，本身不含溼，怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的溼給除掉，一旦加進大米，就等於加進去了溼氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好，但對養生來說，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效也沒了。

2、紅豆薏米粥算是一種保健湯藥，不可代替一日三餐食用，最好是在早飯後，午飯之前食用，而且不能過量食用。