現在生活壓力的增大，人們忙於工作，越來越不注重養生，吃飯作息沒有規律，生活作息也紊亂，很大程度上影響了排便。
吃喝拉撒是人類的本能。有些人一天可以排便3到4次，有些人只能一天1次，那麼到底一天幾次才算正常？怎樣排便才算正確
每個人的體質不同，飲食習慣和生活方式不同，排便的次數也不同。
一天3次真的排淨毒素了嗎？
有些人一天排便可以達到3次，他們認為這是排淨了宿便，徹底清除了體內垃圾，對身體健康有很大的幫助，而恰恰他們這種想法是錯誤的。
一天1次到2次大便是正常的，或者說兩天1次大便也是正常的。如果說一天解大便次數大於兩次，達到三次或四次的話，就是有點慢性腸炎的可能了，如果說再合併有大便不成形，合併有粘液便、膿血便等等，這個基本上就好好查個腸鏡看看，是不是有腸炎了。
根據大便顏色來判斷你健不健康
1.如果你大便顏色過淺，說明你膽囊出口阻塞，造成膽汁無法順利進入腸道，多是膽道發炎或膽結石所引起，也有可能是膽管癌，一定要去醫院檢查。
2.如果大便顏色偏褐色，這是身體缺氧的現象。缺氧的原因可能是睡眠不足，作息紊亂，暴飲暴食引起的。運動量少肺活量不足也會導致缺氧。另外，壓力過大，消化不良，腸道里面的壞菌過多，為消耗大量氧氣使大便顏色變暗。
3.排便出血。一般的排便出血是人們認為是缺水造成的肛裂。但其實是由於發炎或感染引起的，位置要稍吃辛食物了，減少對肛腸的刺激。如果長時間排便出血，可能會引起痔瘡
最佳的排便時間是幾點？
排便沒有特定的時間點，有規律就行有人喜歡早起排便，也有人喜歡睡前排便，只要是養成每天定時的排便習慣，都算最佳排便時間。長此以往形成條件反射，到點你就會產生便意，排便就成為一件具有周期性的自然而然能完成的事情，而不是一件有負擔的事情。
困擾很多人的問題，便祕
便祕的原因往往是飲水過少或者運動過少，也有一些人因為年齡大，腸道分泌液減少而便祕。當然，焦慮也是便祕的原因之一。
便祕對人體的健康危害極大，那麼如何防止便祕呢？養成良好的排便習慣堅持多喝水，多吃水果每天保持適量運動調整飲食，可適當攝取輔食5. 保持良好的心情
胡麻仁粥：胡麻仁（炒香）10g，大米100g，大米粥煮熟時放入胡麻仁再煮1分鐘。每天分2-3次喝完，連續3-5天就會看到效果。