血栓是一種很常見的心腦血管疾病，很多人不知道血栓是怎麼回事，其實血栓就是血液迴圈受到了堵塞，而影響到身體的整體執行，那麼隨時都會有猝死的風險，會給病人的生命帶來危險。那麼，哪些人容易患上血栓？又有什麼辦法可以遠離血栓呢？

血栓易“投靠”五種人

1.長時間不動的人

臥床、長時間不動等均是靜脈血栓發生的重要危險因素。流行病學調查表明，幾乎所有住院患者至少存在1個發生靜脈血栓的高危因素。教師、司機、售貨員等需長時間保持一個姿勢的人，風險也相對較大。

2.生活方式不健康的人

包括吸菸、不健康飲食和缺乏鍛鍊。其中，吸菸會引起血管痙攣，導致血管內皮損傷。

3.肥胖的糖尿病人群

糖尿病患者具有多種促進動脈血栓形成的高危因素，這一疾病可能導致血管內皮的能量代謝出現異常，使血管發生損傷。

4.遺傳人群

包括年齡、性別及一些特定的遺傳特徵，目標研究發現，遺傳是最主要的因素。

5.高血壓人群

以前發生過血管事件、高血壓、血脂異常、高凝狀態和高半胱氨酸血癥的人群要特別小心。其中，高血壓會引起小血管平滑阻力增加，血管內皮受損，增加血栓發生的機率。

遠離血栓，牢記“三字訣”

1.慎服藥

常規服用抗血栓藥物者在看病服藥時，要提醒醫生，以免誤服與抗血栓藥相沖的藥物，造成血栓或出血。使用激素類藥物或採用激素治療的患者，出現血栓的風險上升了2倍以上，建議服用前聽取醫生的意見。

2.鞋襪鬆

衣服、鞋襪不要太緊，血液迴圈差會促使血栓凝聚。

3.少飲酒

適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降，進而防止血栓形成。但過量飲酒會使血細胞受損，增強紅細胞黏合力導致血栓。

4.多喝茶

茶可以抑制血小板凝集，促進纖維蛋白溶解系統活性，進而防止血栓形成。

5.少吃油

減少肉、蛋、油炸食品等高脂肪攝取量，多吃富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚。因為其具有降低膽固醇、中性脂肪以及預防血栓的功能。

6.勾勾腳

仰面躺下，雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳。踝關節運動像泵一樣，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。這個動作適合久站人群。每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，每隔10秒鐘換一個動作，雙腳同時做效果更佳。

7.多喝水

人血液粘度不停變化，但有一定規律：早晨4點-8點血粘度最高，這種規律性波動在老年人身上更為明顯。因此，腦血栓多發生在早晨至上午期間。

8.多運動

健步走等有氧運動能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度。使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。每隔一段時間做做小腿伸展運動、經常站起走動、儘量坐在靠過道的座位上。