炎炎夏日來襲，今天就是入伏了，2020年的三伏天足足有40天！俗話說“夏養三伏，冬補三九 ”，三伏天養生一直受到人們的重視。

在防暑降溫的同時，有什麼禁忌不能犯？吃些什麼更好？

三伏天，這10個禁忌不要犯！

1.忌快速降溫：三伏天，出門買個菜，甚至下樓拿個快遞外賣，就一身汗。雖然天氣很熱，但也不能貪求快去降溫，對著電扇空調直吹，這樣是很容易感冒的。

3.忌出門不防晒：在三伏天，女生出門肯定是注意防晒的，男生也要注意！三伏天不僅容易晒黑，也容易中暑，所以出門一定要注意防晒，隨時隨地帶著一把防晒傘，有需要就打起來傘。

4.忌吃水果不吃飯：三伏天很容易因為天熱就沒胃口，很多人選擇只吃果蔬，但是這樣營養不全面，反而可能導致疾病。果蔬、蛋白質、穀物都要補充，要飲食均衡。

5.忌大口急喝水：一下喝太多水，會稀釋血液，增加心臟負擔，冠心病患者要尤其注意！再渴也要少量多次補充水分。

6.忌冷飲不離手：雖然天氣很熱，但是冷飲冰激凌這類還是得適量吃，特別是有胃病的人群。冷飲會導致胃黏膜下血管收縮，黏膜層變薄，出現黏膜水腫和糜爛，可能會加重病情。

7.忌洗冷水澡：天氣太熱，總想衝個冷水澡，冷水澡謹慎衝！因為冷水澡會刺激心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張這些不良反應，溫度在35℃~40℃最適宜。

8.忌整天不出汗：不要因為怕熱，就在空調房一坐一整天，出汗是幫助身體排毒的。可以在傍晚，天氣涼快一些的時候，出門遛遛彎，適當運動微微出汗。

9.忌中午不休息：天氣熱，還有蚊蟲騷擾，可能會導致夜晚睡眠不好，中午有條件的話可以小睡15~30分鐘，以保證下午的精力充沛，還能預防心血管疾病的發生。

10.忌情緒激動：炎炎夏日，比平時更容易心浮氣躁，但是情緒激動會導致血壓升高，心血管系統承受的壓力會比平常大。如果情緒激動了，試著轉移注意力，消除壞情緒。