導語：身體露出的這些破綻，是溼氣太重的訊號，謹記睡前3不要，別大意！又是一年三伏天，也意味著我們祛溼的好機會又要來了。夏天雖然非常炎熱，但是好好利用起來的話，也可以幫助我們有效祛除體內的溼氣。體內溼氣太重的話，很容易使我們影響我們身體各部分的正常運轉，所以我們要學會正確祛溼！

一、身體露出的這些破綻，是溼氣太重的訊號，謹記睡前3不要，別大意

1、睡前不要對著空調吹

夏天炎熱的天氣也使得空調成為我們的“心頭好”，但是有些人非常不耐熱，總喜歡直接對著低溫空調吹，但這種行為是非常不可取的。睡覺前對著空調吹會使我們的身體的表面溫度下降，很容易導致我們感冒，而且還會使溼氣更易入侵我們的身體。

2、睡前不要溼發

很多人有晚上洗澡的習慣，這當然也使得她們會在晚上洗頭，但是大多人又沒有吹頭髮的習慣，這就導致她們要溼著頭髮入睡。但這是一個很不好的習慣，溼發入睡不僅可能會導致我們第二天醒來之後頭疼，還可能會使我們的溼氣加重。

3、睡前不要過量飲酒

天氣過於炎熱的話，可能也會影響我們的睡眠品質，所以很多人就會選擇喝點酒助眠。睡前少量飲酒確實有一定的助眠作用，但是如果我們攝入量過多的話，就很容易增加我們身體各器官的負擔，從而更易於溼氣的侵入。

二、三伏天怎麼正確祛溼？養成這些好習慣，溼氣全部跑光光

1、常吃火麻仁

火麻仁是中醫上“有名”的祛溼食材，它能通過促進腸胃的消化功能而促進我們體內脾臟的運化，從而有利於幫助我們祛溼排毒。

2、睡前泡腳

養成每天晚上泡腳的好習慣，是非常有利於我們延年益壽的。用熱水泡腳有利於我們體內的氣血流通，可以幫助我們的身體排出溼氣。

結語：身體露出的這些破綻，是溼氣太重的訊號，謹記睡前3不要，別大意！溼氣非常容易侵入我們的身體，所以我們平時更應學會如何及時接收身體發出的祛溼“訊號”。三伏天怎麼正確祛溼？養成這些好習慣，溼氣全部跑光光！