導語：隨著現代生活節奏的加快，人們的壓力也越來越大。很多人都有不同的睡眠問題，有的人因為太過焦慮而失眠，有的人因為睡不醒而沒有精神。睡眠問題是個不容小覷的大問題，我們一定要重視起來。

一、快來看看這3個關於睡眠的誤區，你中招了嗎

(一) 睡眠時間越長說明睡得越好

很多人都會把睡眠品質的好壞取決於睡眠時間的長短，這是沒有科學依據的。研究表明，一般睡8個小時以上的人並不比睡6，7個小時的人睡眠品質好。所以我們不能根據睡覺時間來判斷睡得好壞。

(二) 喝酒有助於睡眠

我們都知道喝酒對人體是有危害的，尤其是在睡覺之前來上幾口，這就使得酒精堆積在體內無法排出，不僅不利於睡眠，反而會讓我們睡不安穩，翻來覆去。所以，喝酒是不能夠幫助我們很好入睡的。

(三) 做夢表示沒有睡好

人們通常認為睡覺的時候做了夢就表示晚上沒有休息好，其實這是不正確的。做夢是一種普遍的生理現象，只要不是經常性反覆多次做夢，偶爾做夢是很正常的。所以做夢也不能來判斷睡覺品質的好壞。

二、堅持這3種生活小方法，提高睡眠品質，擺脫失眠的困擾

(一) 晚飯不要吃的過飽

中醫講究胃不和則臥不安，睡覺之前吃太多的東西胃部難以承受，來不及吸收消化。而我們已經進入睡眠狀態後，沒來得及消化的食物就會堆積在胃部，導致整夜無法安穩睡覺。

(二) 調整好飲食

對於失眠的人群來說，應該多吃一些富含維生素b的食物，比如燕麥，全麥麵包或者糙米，這些食物都能夠提高人體的新陳代謝能力，同時也能夠消除煩躁，具有鎮靜催眠的功效。

(三) 保持規律的作息

睡覺之前玩手機或者打遊戲的話，不僅會佔據我們睡覺的時間，而且也會刺激我們的大腦，使得大腦一直處於興奮的狀態無法安定。所以我們應該每天按時睡覺，按時起床，堅持養成良好的作息規律，這樣我們的身體才會調理好，自然也會擁有好的睡眠了。

結語：睡眠問題是個大問題，人的一生有四分之三的時間都是在床上度過的。可見我們不能對日常生活中出現的睡眠問題掉以輕心，學會這幾種方法，對失眠說“再見”，快行動起來，給自己一個好的睡眠品質吧。