今天入伏，開始進入三伏天了，這意味著一年中天氣最熱的日子來了。今年的三伏天從7月16日開始，到8月24日結束，分為初伏、中伏、末伏，總共40天。

很多人認為三伏天裡溫度高，最需要注意的是防中暑，但實際上我們更需要注意的是防寒邪。這是因為進入三伏天，人體內的陽氣達到一年中的最高值，外界溫度高人體也啟動散熱機制，因此面板毛孔都處於一種開啟的狀態，這時候寒邪之氣自然很容易就進入人體。加上因為太熱，人們圖一時的涼快，狂吹空調、狂喝冷飲，這一過度，反而讓身體受到寒邪的侵襲。比如從外面回家，確實熱得渾身大汗，此時毛孔也大開，這時候如果換身衣服靜靜坐一會會更好，但有些人會想趕緊涼快一下，一回來馬上到空調口那猛吹冷風，可想而知這寒邪之氣自然迅速進入人體。

那麼具體來說，我們應該怎麼來防寒呢？

​保持25度的室溫，並儘量控制溫差

三伏天炎熱高溫，有些人在家就把空調的溫度調得很低，但殊不知這非常容易造成寒氣入體。尤其是長期處於空調環境的人來說，日積月累對身體損害就比較大了。在家裡把空調的溫度調在25度，保持一個舒適涼爽的環境即可，並且要注意避開空調的風口。

此外還要注意前後溫差不要過大，比如剛從外面回來或者剛剛在家運動完，特別熱，這個時候不要馬上去對著空調猛吹；比如早上出門前把家裡的空調先關掉，讓身體提前適應一下室外的溫度。如果一下子溫差過大，就容易引起感冒。

少吃冰冷的食物，不要洗冷水澡

像冷飲、冰鎮水果什麼的要少吃，吃這些東西，自然是直接把寒涼帶入了體內。喝水的話也最好選擇溫水，儘量少喝涼水、冰水。此外，腸胃喜溫不喜涼，吃這些東西容易引起腸胃失調，甚至可能還會拉肚子。

洗冷水澡與把空調溫度調很低原理一樣，都是利用外界急速物理降溫，寒邪乘勢進入身體，當然也要避免。尤其是人體在冷水的刺激下，會比吹空調更直接受到影響，此時毛孔和汗腺等會急劇收縮，刺激人體的神經系統，人會感覺不舒服，侵入的寒氣還容易對關節造成不利影響。

多吃健脾祛溼的食物

三伏天溼熱異常，很多人吃飯都沒什麼胃口，可以多吃健脾祛溼的食物來調節一下。如冬瓜、薏米、玉米、赤小豆、綠豆、黑豆等。比如熬綠豆湯、冬瓜湯來喝，或者是放在早中晚的主食裡一起蒸或煮，做個雜糧飯、薏米粥。

多泡熱茶、泡腳

前面說到三伏天是我們陽氣最盛的時候，其實這也是一年之中排出體內寒溼之氣的最好時機。一方面，夏季的貪涼多少會帶入的溼寒之氣，另一方面這一整年體內所積累的溼寒之氣，都可以趁機排出去。所以三伏天也有“養生黃金期”的說法。

因此，這段時間，我們可以通過多泡熱茶、泡腳來排出寒氣。

泡茶可選用紅茶，紅茶性溫，可以更好地補助陽氣。

用熱水泡腳，可以促進血液迴圈，加快體內寒溼之氣的排出，不過要注意水溫不要過高，泡的時間也不宜超過半小時，泡到人體微微出汗的時候就好。微微出汗排溼效果最好，如果泡到大汗淋漓，這時毛孔開啟，反而寒邪容易入侵。推薦在睡前泡腳，還能夠有助於睡眠，讓你入睡更快，同時睡得也更沉，可以提升你的睡眠品質。