今天就正式入伏了，由於今年夏天雨天較多，所以入伏了天氣依然很涼爽。不過三伏天，老人出去鍛鍊還是要多注意。老年人到了三伏天就怕這6點。

第一怕冷風直吹：入伏以後天氣越來越熱，坐著什麼都不坐都汗流。所以很多老人都是一直待在空調房裡。但是這樣也會造成頭疼，室內不通風，空氣不好。

第二怕貪涼：冷飲並不是小孩子的專屬，很多老人也愛，可是人老了，身體的各項機能哪兒能跟小孩子比，所以老人們一定要注意，少吃冰，以免造成腸胃不適。

第三怕晒：夏季的Sunny強烈，老年人如果要出門，也一定要做好防晒，就算不塗防晒霜，也要打傘，減少面板衰老和面板癌的出現。

第四怕髒：夏季雨水多，空氣溼熱，容易滋生蚊蟲和一些爬蟲，長黴。所以夏季一定要做好家庭衛生，家裡乾淨，不僅有利於健康，心情也舒適。

第五怕懶惰：夏天午休的人很多，但是不要一覺就睡到天黑，結果晚上睡不著，還影響心情。

第六怕焦慮：夏季氣溫高，天氣燥熱，就容易導致不少老年朋友出現心煩氣躁的問題，焦慮就會導致血壓升高、抑鬱等問題的出現。入伏的天氣雖然炎熱，但是也要保持適當的運動，保持良好的心情，這樣才能夠開心的度過夏天。

那麼三伏天老年人需要注意哪些事項呢？

1.老人儘量不要晨練，傍晚鍛鍊最好，因為早晨是心血管疾病發病高峰，所以心臟不好的老人最好在晚飯後一小時再鍛鍊，最好選擇散步、打太極拳等不太激烈的運動。

2.飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜、水果，適當攝入一些瘦肉、魚類，少吃煎、炸、薰、烤和醃製食品。

3.就算再熱，也不要喝大量冰鎮飲品。

4.保持平和心態，少去人員集中的地方，保證充足的睡眠，每天中午午休30-60分鐘。

5.白天溫度高，儘量不要在日光下暴晒，以免中暑，家裡最好也備些防暑藥品。

6.不要一直待在空調房裡，平時注意，間隔幾個小時就要把空調房的窗戶開啟通通風。