今日是夏至後第3個庚日，入伏進入伏天。伏亦是傳統中醫學五行所對應的“長夏“，此時陰氣受陽氣所迫藏伏地下，有初伏、中伏、末伏之分，是一年中氣溫最高最熱的時候，氣候特點表現為氣壓低、溼度大，各類健康問題接踵而來，三伏天要注意預防以下疾病：

1、 呼吸系統疾病：三伏天高溫來襲且以溼熱為主，是使用電扇、空調的高峰期，但應注意

不要對著電扇、空調吹，使用空調儘量不要低於26℃，室內外溫差不要過大，早晚要開窗換氣，避免感冒發燒。

2、 消化系統疾病：三伏天高溫來襲，冷飲、冷盤被大家視為“解暑救星“，然而過多攝入寒

涼的食物易刺激消化系統，另外需注意冷盤的烹製安全，避免腸胃炎。

3、 心腦血管疾病：三伏天高溫來襲，罹患心腦血管疾病的人群要注意規律作息，遠離烈日，

不要過量運動，保持心情愉悅，避免心血管意外的發生。

4、 中暑：三伏天高溫來襲，若在太陽下暴晒易引起中暑，出現頭暈不適的症狀，嚴重時甚

至會導致意識障礙、昏迷、死亡，故要注意遮陽、通風、降溫，常飲溫白開水，避免中暑。

“寒有三九、熱有三伏“，俗言道”冬練三九、夏練三伏“，重視三伏養生，安然度伏是健康的保障，要注意以下幾點：

1、 飲食方面：注意飲食衛生的同時以清淡為主，避免多吃寒涼刺激性食物，多選祛溼清暑、

補氣健脾的食物，如綠豆、紅豆、薏米、冬瓜等食物，多飲水，可以喝黃芪茶；

2、 運動方面：宜靜不宜動，不推薦劇烈運動，可以做一些輕緩的運動養生，如瑜伽、太極

等；

3、 生活方面：注意休息，早睡早起，夏季易心情煩躁，可多聽舒緩的音樂靜心，做到老人們所說的“心靜自然涼“，達到祛暑養心的目的。

4、冬病夏治，三伏貼、三伏灸要去正規機構在醫生的指導下根據個人具體情況使用，不可盲目濫用。