夏季萬物生長，是一年中最生機勃勃的季節，人體新陳代謝最旺盛。同時，夏日炎炎烈日，也是不舒服的季節，在夏季科學養生更為重要。那麼夏季養生的原則是什麼呢？我們應該注意哪些方面？

夏季養生四原則：

1、清熱解暑：夏季氣溫高，夏熱邪，人體心火較旺，所以常用一些具有清熱解毒、清心火功效的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等。

2、滋補肺腎：中醫認為，根據五行法則，夏季心火旺盛，肺金腎水虛衰，應注意滋養肺腎陰。你可以選擇枸杞、生地、百合、桑椹和酸性肺氣藥，如五味子，可以防止出汗過多，消耗正氣。

3、健脾祛溼：夏季以溼為大邪，加上夏季脾胃功能低下，人們常覺得食慾不佳，容易腹瀉，舌苔白膩等症狀，應經常服用健脾利溼的東西。一般選擇健脾、芳香、潤溼，如廣藿香、蓮子、檳榔等。

4、冬病夏治：冬病夏治勢在必行。所謂冬病夏治，也就是夏天人體和外界都是陽氣滿滿，一些冬季容易發生的疾病，採用中藥內服結合鍼灸等外治法進行治療。如果用新鮮的芝麻花經常擦容易凍傷的地方，可以防止冬季凍傷；用藥膏貼在穴位上，可以治療冬季哮喘和鼻炎。

我們平時在生活中要注意幾點，首先是要少吃冷的食物。很多人認為冷的食物可以降溫，其實將冷食物放進我們的身體裡面，內臟就受不了。要解熱安神，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或水分較多的水果等。

其次選擇溫和的運動，保持溫和而悠閒的呼吸，體內的微小血管或經絡就有機會獲得足夠的營養。聽音樂散步。要保持一種平靜的心態，不要太激動，更不要生氣和不耐煩。

中醫認為，經常倒掛工作、長時間熬夜的人往往情緒不穩定。因為從上午11點到凌晨1點，正是臟腑氣血流動的時間。如果在此期間，血液迴流到肝臟即將儲藏精華，如果人不睡覺，就等於逼著自己的肝臟繼續分解功，正氣不能儲存，肝盛陰虛，陰陽不和。解毒、貯存和分解膽汁是肝臟的主要工作，長期濫用肝臟不讓人休息，肝火升起，容易疲勞。所以要睡的好不好非常重要！