大家好，我們您的中醫體質調理師殷醫生

隨著年齡的增長有很多中老年人膝蓋都不太好，但是你不知道的是其實所有年齡段的人都有罹患關節病的風險，學生、上班族也易患上關節炎。

這與現代生活方式的改變有很大關係，生活中你的一些不良行為可能在一點點消耗你的關節壽命。

最傷關節的五個動作

1、久坐

對於我們現代人來講很多人工作、學習都需要長時間的坐著，就這樣一個看似不起眼沒有任何問題的的動作其實對人體的危害卻是很大的，對於我們的頸椎及關節都是有損害的。

那麼我們應該如何保護我們的關節呢？

① 儘量每隔1-2個小時起來活動一下去喝個水或者上個廁所都可以;如果實在沒時間起來，定時伸直兩腿，可以有效減緩膝關節壓力。

②保持正確的坐姿，

④久坐後，從凳子上站起來時，最好用雙上肢扶桌子，減輕體重對膝關節的瞬間壓力。

2、蹺二郎腿

蹺二郎腿是現代人們的一種普遍現象，如果你現在正在做請默默放下你的腳，當你在蹺二郎腿時就容易壓迫脊神經，引起疼痛甚至腰椎間盤突出。

而且它還會增加你膝關節的壓力，使軟骨的磨損增加，對軟骨結構已有一定程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。

3、低頭玩手機

現代人的不良習慣實在太多，低頭玩手機也是普遍存在的，很多人習慣性的勾頭玩手機但這個動作對頸椎來說簡直是災難！

長期低頭玩手機，頸椎承受更多的頭部重量，同時肩頸過度緊繃使頸椎關節負擔加大，長期如此肩頸肌肉痠痛、頸椎病等就會找上門來。

4、長時間劇烈運動

運動對於人體健康來說自然是很好的，但長時間的運動卻是會給膝關節造成不可逆損傷。

日常生活中有一些運動也是很容易造成膝關節的損傷的比如打球籃球、足球、排球、網球、羽毛球這些運動專案建議適度，

膝關節不好的朋友就最好杜絕，還有就是跑步不要太過激烈想要運動的朋友可以選擇慢跑時間也最好不要時間過長。

今天的分享就到這裡，感謝您大家的閱讀。

我是您的中醫體質調理師殷河卿。祝您生活愉快！