大自然非常奇妙，給我們一個最熱的時間，同時這個時間也是去除體內寒氣，補充陽氣的最佳時間。

正所謂“冬病夏治”，在夏季通過自然方法提高機體抗病能力，讓你的身體更加強壯，冬天少生病。

夏季不良的生活習慣和飲食習慣，也有可能會偷走體內的陽氣，甚至會導致身體素質變得越來越差。

陽氣不足百病生！三伏天，“最耗陽”的5個行為，再喜歡也要忍住

經常露腳踝

腳踝的位置是一個非常重要的部位，有一個穴位三陰穴。這個穴位是我們的肝臟，脾臟，腎臟三條陰經的交匯處，有養生習慣的人經常按摩這個穴位，改善氣血。

但是夏季很多人貪涼，尤其是長期待在空調房內，喜歡露著腳踝，便會導致體內陽氣耗損過多，長期如此就會導致陽氣不足，增加患病風險。

常吃生冷食品

但是這些貪涼的行為時間長了就會耗損體內的陽氣。陽氣不足，雖然並不是什麼大病，但是對於人的精神面貌會造成影響。

熬夜酗酒

早睡早起規律的作息對身體健康非常有幫助，中醫理論指出身體在白天處於活動時間段，因此會耗費陽氣，而且晚上通過合理作息充足的睡眠，能夠讓身體各項器官進行自我調整，讓廢掉的陽氣得以補充。

長期熬夜不僅會影響到內分泌系統，破壞免疫系統還會直接加大身體患病的風險，所以在炎熱的三伏天一定要養成早睡早起的好習慣，也要遠離酒精。

運動過度

俗話說：生命在於運動。保持運動鍛鍊，可以強身健體，適當的運動還能補充陽氣，但是如果過度運動，對於本身氣血不足的人，一次鍛鍊可能會耗損陽氣。

鍛鍊強度過大就會導致排汗過多，很容易出現廢氣和體內陽氣嚴重不足，所以鍛鍊能夠補充陽氣，但不宜過度，一定要根據自己的體質選擇運動方式。

房事不節

適宜的夫妻行房不僅是心理上的需要，也是生理上的需求，並有益於身體健康。但是物極必反，過度而無節制的行房生活，反而損傷腎精陽氣。

《老子》曰“不見可欲，使民心不亂”，房事不節使人的腎精虧虛，難於固攝陽氣，導致腎陽虧損，表現為乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無神等。

陽氣不足，身體會出現什麼症狀？

頭暈和耳鳴。陽氣不足最明顯的症狀之一就是頭暈和耳鳴，如果在早上醒來突然感覺到頭暈，一段時間內還會伴隨著耳鳴的症狀，可能是體內陽氣不足引起的。

氣色比較差。男性陽氣不足就會導致臉色發白，臉上沒有任何光澤，總是感覺到渾身發冷，抵抗力和免疫力也會逐漸降低，都說明體內陽氣不足，需要調節。

沒有食慾和腹瀉。陽氣不足會降低食慾，甚至會出現大便糖稀的情況，有些人還會出現慢性腹瀉，尤其是吃了冷飲之後，更容易導致腹痛腹瀉的情況出現。

冬病夏治在三伏，用對一法，排溼毒、通氣血，助你陽氣足、病痛少

經常在農村發現有些老人到了三伏天就會坐在自己家的院子裡，將後背暴露出來，在太陽下面進行暴晒，可能有些人覺得這種習慣很奇怪，但是懂得養生的人卻一點也不驚訝，因為這是一種非常好的養生習慣——晒背。

晒背之後人體就會感覺有一股熱流，就好比在冬天貼了暖寶寶一樣，晒過後背之後，猶如一次全身的按摩，渾身上下有通透的感覺。晒背之後睡個午覺，不用開空調和風扇，也會感覺身體非常舒服。尤其是女性在來例假時就會出現肚子痛，通過晒背也能夠減輕症狀。

晒背明顯的好處就是“以熱避寒”。正所謂冬病夏治，由於冬天人體內的溼寒之氣比較重，而到了三伏天，通過晒背能夠將體內的溼邪之氣排出，維持身體內環境穩定。

人體的後背就好比身體的發電廠是陽氣的主要來源地，在得到Sunny的滋潤之後，後背就好似給自己充了電，一般陽氣不斷輸送給全身陽氣，所到之處，寒氣就會主動消散，增強人體免疫力和抵抗力，疏通經絡，排除溼毒。

進入三伏，可以在Sunny比較充足的時候，進行晒背。由於本人的面板比較脆弱，晒背的時候也要注意塗抹點防晒霜，或者是穿單薄的衣服，讓身體微微出汗，切記不要立即洗澡，或者是進空調房，也不能立即吹風扇，如果出汗比較多，可以用毛巾擦乾，然後及時為身體補充水分。

如果在晒背之後身體出現了不舒服的感覺，比如頭暈心跳速度過快就不要過度勉強自己適可而止。