睡覺

是件人生大事

不光是因為睡眠時間

佔據了我們生命的1/3

睡眠品質的好壞

還會直接影響我們生命剩餘的2/3

如何讓人睡得爽

是一件非常非常重要的事情

剛好小編這裡

有一個不花錢的方法

你肯定喜歡

那就是

PS：脫光光的那種，內褲都不能要哦~

裸睡，可以提高睡眠品質

裸睡，確實可以提高我們的睡眠品質。

科學研究早就發現了，面板上有著大量毛囊、皮脂腺、汗腺等人體重要的散熱器官，可以通過排洩汗液來調節體溫。

在人體自身生物節律的調控下，入睡後我們的身體體溫會自然下降。

穿衣睡覺，會影響面板對環境溫度的感知、阻礙機體散熱，從而影響我們的睡眠節律。

裸睡可以讓面板直接感受周圍環境變化，更有助於體溫調節，令身體整夜都保持在足夠舒適的溫度區間內，最終提高睡眠品質。

裸睡對男性的00有好處

精子生長的最適宜溫度，通常要比人體溫度低一點。

所以男性的00是一個非常敏感的器官，每到夏天就會通過排汗大量散熱，保證子孫後代不受影響。

穿著內褲或睡褲，會讓區域性汗液積累，熱量提升，讓男生睡得更不舒服，同時還不利於後代的生長髮育。

不穿內褲的裸睡，氣血流通，00更加涼爽，精子也變得更加活潑。

裸睡對女性同樣友好

多數女性因為乾淨、害羞等多方面原因，睡覺也要穿得整整齊齊，內褲、睡衣一個都不能少。

而女性會陰部的汗腺又十分豐富，很容易形成潮溼的區域性環境。

潮溼環境會成為細菌滋生的溫床，極易導致婦科疾病的發生。

裸睡後，會陰部則會保持乾燥清爽的環境，最終杜絕、降低細菌滋生的概率。

不過，裸睡帶給女性的福利，遠不止這些。

裸睡還能讓面板變得更好

在裸睡時，面板直接暴露在相對低的溫度下，面板分泌排洩更方便，區域性血流量也會增強，促進面板的區域性代謝。

簡單來講就是，裸睡可以美白！

除此之外，裸睡還有一個意想不到的好處：

有助於減肥

如果穿衣睡覺，衣物的阻隔會導致自然降溫受到影響，身體沒有享受到高品質的睡眠，體內皮質醇激素水平就會升高。

這種狀態持續到第二天我們醒來，會讓我們傾向於「吃得多動得少」的囤豬模式……

也就是說，從理論上來說，不穿衣服睡覺，也就是裸睡，是有助於減肥。

當然，這只是僅僅是理論上的研究，現實中好像並沒有誰能靠裸睡能把體重減下來的。

裸睡，到底乾淨不乾淨？

當然，每次提到裸睡一定有人會問了：

裸睡，面板直接貼在床單被罩上，會不會不乾淨呀？

一般來說，正常人健康的面板具有足夠強大的屏障防禦體系，不會那麼輕易就感染面板病。

只要注意睡眠環境衛生，預防疥瘡或者蚊蟲叮咬之類的問題就好。

而且，當面板保持在乾爽低溫的情況下時，皮脂和汗液的分泌是很少的，沒你想的那麼髒，床單正常定期換洗就可以。

除了患有特應性皮炎（塵蟎會讓過敏加重）或者面板本身非常敏感，患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老年人（體溫波動過大誘發疾病）。

正常人是不要擔心裸睡的健康問題，尤其是面板疾病問題。

但是，如果你睡覺的環境是那種被子從來不洗、床單黑到發硬、髒亂差樣樣不離，或者外出在酒店住宿，又或者蚊蟲滿天飛的情況時，安全起見，建議還是不要裸睡的好。

裸睡，還是有壞處的，嘿嘿

如果一定要找出裸睡的壞處，那還真有一個。

裸睡，會激發「愛的荷爾蒙」

研究表明，人與人肌膚之間的直接接觸能夠增加催產素的合成和分泌。

催產素也叫「愛的荷爾蒙」，它能讓你對伴侶的觸控更加敏感，增加彼此的信任感和親密度。

所以，當兩個人都處於裸睡狀態時，很容易發生那種持續很久的、容易導致滿身大汗的、消耗體力的、讓人產生疲憊的、高能耗運動行為。

從而導致夜裡睡眠不足，影響第二天白天的工作學習狀態。