都說“女人不補，就很容易老”，其實這裡面主要說的是因為氣血不足而導致的面板衰老、氣色不好。

而氣血，不單單是關乎著我們的容貌，它和我們的身體健康情況也是密切相關的。氣血不足除了會影響面板狀態、精神狀態之外，還容易降低我們身體的免疫功能，影響我們的機體功能。

所以，在日常生活中，可以適當地食用以下這些食療方子來補充我們的氣血，預防出現氣血不足的情況。

補氣血的4個食療方：

【1、三豆補血湯】

【食材】黃豆10克、紅豆10克、黑豆10克、桂圓4顆、紅棗4顆、紅糖少許（一人份）。

【做法】將黃豆、紅豆和黑豆洗乾淨，在煲湯的前一天晚上開始用水浸泡。煲湯前，將桂圓去殼、紅棗洗乾淨放一邊備用。

然後將三種豆子沖洗乾淨之後放入鍋中，加入適量的清水，大火煮開，再轉小火，煲湯總時長大概1小時30分鐘。紅棗和桂圓是在煮制1小時後加入，最後差不多臨近收尾的時候再加入紅糖即可。

【2、人蔘熟地雞湯】

【食材】黃雌雞1只（約1250克）、紅參15克、熟地30克、紅棗6顆、生薑3片。

【做法】先把黃雌雞給宰殺掉，去除雞的皮毛和內臟，把雞給洗乾淨，斬成大塊。接著，把熟地、生薑洗乾淨，把紅棗切開、去核。

然後，將雞肉、紅參、熟地、紅棗和生薑這些材料一起放到燉盅內，加入清水2000毫升、少許白酒，隔水燉2小時，最後加入精鹽調味即可。

【3、三紅核桃粥】

【食材】紅豆20克、紅米20克、紅棗4顆、核桃仁4塊、紅糖10克（一人份）。

【做法】把紅豆、紅米洗乾淨，然後提前浸泡。接著將泡好的紅豆和紅米一起放進電飯鍋內，加入適量的清水，選擇煮粥程式，總時長為1個半小時。在1個小時之後，加入紅棗繼續煮粥。

然後在臨近程式結束5分鐘左右，看看紅豆是否已經煮開花了，若是已經煮開花了，就說明火候到位了，這時候再加入核桃仁和紅糖，用湯勺攪拌均勻，最後等程式結束就可以了。

【4、清燉紅參】

【食材】紅參2—3克。

【做法】用溼布包裹好紅參條，等到紅參條回軟之後，把參條切成薄片，放入瓷碗中，加入半碗水，隔水燉30分鐘就可以了，等到紅蔘湯自然變成溫熱的狀態，然後就可以喝湯了，喝完湯之後的紅參片還可以再燉兩次，這樣紅參的營養成分就不會浪費。