#入伏#

現在已經入伏了。炎熱的夏季，很多肝病患者容易復發，為什麼呢？又該如何防範呢？

為什麼夏季肝病容易復發？

1、晝長夜短易導致睡眠不足

夏季晝長夜短，易導致肝病患者睡眠不足或睡眠品質不高的情況。

平時我們就強調患者不要熬夜，但是夏季天氣炎熱，睡眠舒適度不高，很多患者會有意無意的晚睡，這樣無意間就減少了睡眠的時間。引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，造成肝臟組織損傷和人體抵抗力下降，使原來一些已經受損的肝細胞更加難以修復，並且還會進一步惡化。

2.飲食、作息不規律、加重肝臟負擔

夏季持續高溫，出汗較多，容易引起體內水分和電解質流失，迴圈、消化、神經、內分泌和泌尿系統都發生了顯著的變化。天氣炎熱，休息欠佳也增加了肝臟的負擔。

氣候炎熱，各種水果、冷飲和海鮮大量上市，有的患者忍不住美食誘惑，會攝入這些對肝病不利的食物。

夏季食物易腐敗變質，滋生病毒和細菌。在抵抗力下降的患者容易出現腸胃病變，增加肝臟的負擔。

肝病患者本身消化功能不好，容易出現食慾減退、厭油、噁心、嘔吐等，而這些還有可能導致機體代謝的紊亂，引起營養缺。

既然肝病患者在夏季病情容易反覆，那麼三伏天該如何養肝護肝呢？

應注意以下幾個方面：

1、飲食均衡，取捨有度。

肝病患者夏季不應暴飲暴食，飲食應以清淡、營養豐富的食物為主，多吃新鮮容易消化的食物，避免多吃油膩、油炸、辛辣食物。

肝病患者不要大量的食用一些冷飲，因為這些都可能導致病情的惡化，切忌貪涼飲冷，以免會引起胃腸不適，以致腹痛、腹瀉。

夏日溼熱高溫，蚊蠅滋生，病毒細菌易隨不潔食物進入人體，導致各種感染髮生。肝病患者應防止病從口入，少吃生食，忌生吃蔬菜、魚或海鮮。

夏季常吃堅果能夠有效強心護心，如杏仁、山核桃和花生等。

2、調整心態，心平氣和

夏季由於天氣炎熱，人的心情容易煩躁，特別容易生氣，中醫理論認為“怒傷肝”，醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。

所以患者在天氣炎熱之時，更得注意自己調整情緒的變化，不要輕易的生氣，保持平和的心態。《素問·上古大真論》言：“精神內守，病安從來？”說明養神對於養生的重要性。

3.適當運動，勿使過勞

中醫養生中講究“冬藏夏長”，也就是說冬季要注意營養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力。適當鍛鍊，可以增強自身免疫力。肝病患者可根據個人肝功能的不同情況控制運動量。

對慢性肝病患者來說，最佳的運動專案是散步，散步不會加重肝臟負擔，比較安全。以晨起或晚餐後，氣溫下降後為最好，吃完晚餐後靜坐休息30~60分鐘再去散步，選擇人少安靜的環境，忌高溫下、馬路邊、車輛多的地方散步，忌疲憊散步，一般原則上以運動後不覺疲憊為宜，每次散步後自覺微微出汗為度。當肝區脹痛，全身乏力，腿痠應休止散步，臥床休息，以增加肝臟血流量。

4、充足睡眠，避免熬夜

肝病患者要注意避免過度勞累，保持充足的睡眠。勞累會破壞機體免疫平衡，加重肝臟的負擔，引致慢性肝炎的復發。

儘量在晚上11點之前入睡，這樣可以保證肝臟有足夠的時間來進行修養。

夏季空調房間溫度不宜太低，以25℃左右為宜，室內外溫差不要太大。空調房間應常常開窗通氣，保持室內空氣清新。

5、切忌飲酒，避免雪上加霜

飲酒會傷肝，這點毋庸置疑。對於慢性肝病患者來說，無時無刻要謹記嚴禁飲酒。不管紅酒白酒，啤酒醪糟，都要避免。夏天很多人口乾的時候都喜歡到冰箱拿一瓶冰啤暢飲，對於肝病患者而言，這一點是需要嚴格注意避免。