大部分是我們吃了太多的涼性食物，才會導致我們的腸胃不舒服。那麼怎樣才能在這個炎熱潮溼的天氣正確的解暑呢？聽小喜事來給你們解答。

第1， 準備綠豆粥

綠豆是三伏天養生防暑的重要食物。綠豆也可作為食品和藥品，用於清熱解毒、消暑利尿、治療暑熱、煩渴和水腫。

吃綠豆可以緩解三天日晒引起的面板瘙癢或皮疹的症狀。但是，需要注意的是，有四肢無力和腹瀉等症狀的老人和兒童不適合進食。

煮綠豆粥要注意：綠豆先要用水浸泡一晚，小米和大米提前浸泡30分鐘。水燒開後，再大火煮上30分鐘，直到綠豆軟爛。

這樣才可以安全食用，不然綠豆煮不熟的話，會影響你的健康，會產生腹瀉情況。如果你厭倦了綠豆粥，可以放進薏米一塊煮，香味更加香濃。

第2， 準備苦瓜

當我小的時候，大人會在夏天告訴我們，夏天吃苦瓜很好，可以清熱降火。但是，很多人不喜歡苦瓜的味道，所以不管它有多好，我都絕對拒絕。

其實，苦瓜很好吃，只要你掌握了一個竅門，你就可以去掉苦味。我們可以把苦瓜切成所需的形狀，然後撒上精鹽，攪拌均勻，醃一段時間。建議將苦瓜浸泡至變軟，倒出浸泡過的水。用精鹽醃製不僅可以減輕苦味，還可以保持苦瓜的新鮮和芳香。

很多人都發現，自己明明小時候很不愛吃苦瓜，但是現在不僅接受了，還愛上了苦瓜。這可能是因為：已經老了，被媽媽同化了，發現生活比苦瓜苦多了。

不管是什麼原因，但是還要告訴朋友們，吃苦瓜的時候一定要把籽扣掉。裡面的籽特別苦，而且吃了之後嚴重的話會中毒，所以一定要仔細食用。

第3， 準備薏米

薏米大家都知道，它的功效就是祛溼的。現在陰天連連，悶熱潮溼，家裡要準備上薏米，煮著喝。

如果體內積聚了溼毒，最好及時清除。如果沒有，它可能會導致一系列的疾病。薏米是一種清除體內溼毒的好食物，具有抗癌作用。

盛夏，雨連綿不斷，空氣又溼又粘，所以很多人會"傷暑"。這時，吃薏米粥可以祛溼、益胃、消水腫、強脾胃。

事實上，當人們通常吃薏米時，他們通常直接煮湯和粥。眾所周知，薏米很難煮。如果用容易煮熟的米飯來煮，其煮熟的柔軟度是不均勻的，這將不可避免地影響味道。因此，烹飪前最好將薏米浸泡兩三個小時，這樣吸水後就容易烹飪了。

好啦，大家知道這個三伏天應該吃什麼了嗎？這些都不要過度飲食哦！適當吃它，對你的身體健康又有一定好處！