肝，是人體新陳代謝的重要器官，有著“小心肝”之稱。肝肝主藏血，有貯藏和調節血液的功能。人常說吸菸有害健康，香菸進入體內，會揮發有害氣體，被吸入肝中，會嚴重損害肝部健康，更會增加肝癌的發生機率。

“吸菸有害健康”這句話相信大家耳濡目染了，但還是很多老菸民死活不戒。據統計菸民已經超過3.5億，每年因吸菸直接導致死亡的人數也已超過100萬，其吸菸釋放的一氧化碳、尼古丁等有害物質都會對肝臟造成損害以及負擔。

經常吸菸者，早起後身體若沒這3個“跡象”，恭喜，肝還算健康！

跡象一：面色暗淡

經常吸菸，而肝臟作為排毒器官，菸草的裡邊尼古丁進入身體，只會加重肝臟的負擔，如果肝臟的毒素不能及時排出甚至排不出去，那麼相應有一部分通過面板排毒素，面板堵塞積累過多，就會顯現出來膚色暗淡無光、長痘痘、痤瘡等等。特別是早上起床的時候，明顯可以感受得到。

跡象二：血液粘稠度高

香菸中的尼古丁是必須經過肺部以及肝臟進行代謝的，若過多的抽菸，那麼勢必要加劇肝臟解毒的工作負擔。加上尼古丁會導致人的興奮，會使血管收縮同時加劇血液粘稠度。這樣會使肝臟供血減少，引起肝臟缺失營養物質。早上還沒喝水前，可以看一下掌心是不是血液屬於暗沉點，有些血液不迴圈。

跡象三：頭暈

如果早起的時候，頭暈，尤其是頭頂出現脹痛，或者耳朵裡像有隻蟬在不停地鳴叫，平時脾氣還不好，容易發火。

吸菸人體中會吸入一氧化碳，迅速的和紅細胞結合在一起。而且一旦結合就很難分離，佔用了氧分子的紅細胞，這樣造成了運輸氧分子的紅細胞減少，容易造成肝臟的缺氧，不利於肝細胞的修復。這就是為什麼有人抽菸時候感覺頭暈的原因。

所以，吸菸者，勸你能夠及時戒菸，如果不能戒菸，也一定要學會保護自身肝部健康。

日常養肝，做好4件事，肝會慢慢變好！

第一件事：保持心情愉悅

中醫講究情志養生。在五臟對於的五志的對應關係中，肝對應的是怒，正所謂怒傷肝，所以平時要注意控制自己的情緒。若想養好肝，在心情上要保持柔和、舒暢，力戒暴躁和抑鬱，這樣才能肝氣暢達，維持正常的疏洩功能。

第二件事：常飲清肝茶水

水是焦油的剋星，已經“變髒”的肝，需要茶水來給清一清，並且，多喝水可以清一清肝部，促進代謝，改善吸菸者的健康。常吸菸的人，可以動手做枸杞子甘元茶茶，將枸杞子、蒲公英、決明子、鮮白茅根、菊苣按照2:2:1:1:1的比例混合製成，泡水喝即可。

據《醫林纂要》記載，蒲公英全株可入藥，其根可調製保健茶葉，具有清肝毒、清肝利膽、降肝火的作用。枸杞子具有滋補肝腎、養血明目、止咳潤肺作用。決明子具有瀉火、清肝明目作用。鮮白茅根涼血止血，清熱生津、利尿通淋。菊苣清肝利膽，利尿消腫。

此五者搭配成枸杞子甘元茶，可以很好的養肝護肝，排毒消炎，解除內毒素的毒性作用。

第三件事：堅持良好作息

皇帝內經中記載，臥則血歸於肝。簡單來說是我們人在睡覺時，體內多餘的血液都要回流到肝中貯藏，以養肝陰。因此，養肝的最好方式就是好好休息。肝膽功能最旺是在晚上11點到凌晨3點，此時一定要臥床休息，切莫熬夜。姿勢要選擇右側臥，有利於血液迴流到肝臟。