馬上就要三伏天氣了，即將要出現炎熱酷暑，讓你出現每天如在蒸籠的感覺。很多人到了夏天就會出現很多的不適狀態，比如：面板油膩、不吸收，身體乏力、沒精神，有些人還會出現便祕、體重上升、虛胖的情況，這些情況其實都是溼氣惹的禍，夏天是溼熱、寒溼侵入人體的時候，當體內溼氣過重，就會出現這樣的情況。

很多人說，這溼氣自己都不知道什麼時候來的，日常生活中怎麼注意?溼氣的產生與我們日常的生活習慣和飲食習慣是分不開的，只要我們日常生活中保持良好的習慣，很多溼氣就不會與你相遇了。

生活中我們對於自己的穿著，我們要注意保暖，特別是女生，儘量不要露腰、露腿或者露腳踝；飲食上儘量避免辛辣刺激、冷飲等食物，海鮮類屬於涼性，也要儘量避免；生活和工作場所儘量不要常吹空調，空調的寒氣、溼氣對身體的危害是非常大的。

一、體內溼氣重的人，想要祛溼排毒，體重下降，放請開肚皮吃這3物，幫你

1、芹菜

芹菜，很多人說這個菜很普通，我們家經常吃，但是你知道它的作用和好處嗎？芹菜是一種富含膳食纖維的蔬菜，對腸胃的蠕動有很好的幫助作用。另外芹菜中有可以讓脂肪分解的物質，所以可以使體重下降。

家庭中對芹菜的做法是芹菜炒肉、芹菜土豆或者清炒芹菜，在這裡推薦大家芹菜汁，芹菜汁能夠很好的保留芹菜裡面的膳食纖維和鐵元素，能夠是身體迅速吸收。

2、生薑

生薑日常中我們用處有很多，但是關於生薑的作用，今天和大家說一下，很多有暈車經歷的朋友都知道，如果暈車的話可以在肚臍處放置一片生薑或者吃薑片，說明生薑可以對噁心和嘔吐是有作用的。很多受風寒的朋友會喝一碗薑湯，生薑是有驅散寒邪的作用。

3、茯苓

茯苓主要的功效就是健脾和利溼，大家都知道健脾和祛溼同時進行才能起到事半功倍的效果。茯苓可以與陳皮一起煮水喝，能夠健脾利溼化痰，也可以搭配生薑煮湯，可以健脾益胃，利水消腫。

二、解鎖快速祛溼排毒，體重下降的祕密，讓我教你做好這幾件事

1、常喝水

早晨起床後，我們喝一杯500毫升的白開水，用於清理腸道，排出腸道的毒素。飯前半小時喝水，可以讓我們少吃飯，還可以給腸道洗洗澡，對腸道排毒非常有幫助。

2、泡腳

睡覺之前我們可以泡腳，有助於我們緩解一天的疲勞，對恢復體力是很有幫助的。另外泡腳可促進我們體內的血液迴圈，泡腳時一定要注意溫度，泡腳時身體有微微出汗的情況就可以停止，這是體內的溼氣、水分隨著汗水一起排出來了。

身體內有溼氣，整個人都不好了。日常生活中一定要養成良好的習慣，文中推薦的食物對祛溼排毒以及減肥是有很好的作用的，大家可以嘗試一下。如果體內有溼氣，可以嘗試通過喝祛溼茶調理。