導語：之前胃部不適的人可能都集中在中老年人群，但隨著生活方式的改變和生活節奏的加快，越來越多的年輕人也開始“中招”，要知道一旦胃出現了問題，對環境和食物都會變得敏感起來，不僅如此還會增加其他併發症的風險。要想養胃，有哪些飲食習慣和方法要注意呢？快來看看吧。

一、這3種食物，胃部不適的人一定要少吃

1、 咖啡

大家都知道咖啡中的咖啡因可以幫助提神醒腦，是熬夜加班黨的必需品，可是你是否知道，咖啡因也能促進胃酸分泌，導致胃酸分泌過多，刺激腸胃，對於胃部本來就有損傷的人來說，更會加重病情。

2、 甜食

甜甜的食物誰能不喜歡吃呢？但是甜食對於胃部的刺激也是很大的。跟咖啡一樣，甜食也會加大胃酸的分泌，刺激胃黏膜，讓本就不健康的胃，雪上加霜。

甜食包括的種類也很多，像是巧克力、糖果、奶茶、果汁等食品中的糖含量都是非常高的。這些對於要養胃的人來說，都要儘量避免。

3、 部分水果

胃不好的人，對於水果的選擇也有很多限制，比如過甜的西瓜、菠蘿、荔枝等，過酸的獼猴桃、檸檬等，過量攝入這些水果，都會對胃黏膜起到一定的刺激作用，從而引起胃炎、胃潰瘍等慢性疾病。

二、按照這2個方法來，幫您養出健康胃

1、 三餐規律進餐，營養均衡

胃酸是影響胃部健康情況的一個重要因素，保證三餐的規律進食也能幫助胃酸按照正常分泌，保持一個相對平衡的胃部狀態。但若是不吃某一餐，或者飲食不規律，胃酸的分泌狀況就不受控制，可能就容易導致消化不良、噁心等情況。

2、富含花青素的食物

花青素最大的功能就是幫助保護胃黏膜、抑制幽門桿菌的生長，常吃富含花青素的食物，不僅可以抑制細菌生長，而且能夠起到抗氧化的作用。常見的富含花青素的食物有葡萄、桑葚、藍莓等。

結語：胃部不適的人對很多食物都有想吃卻不能吃的煩惱，但是為了健康著想，必要的時候還是要學會忍耐，當你養成了良好的飲食作息習慣，胃酸分泌正常，沒有不適症狀時再吃也不會晚，一定要堅持這些養胃小妙招哦。