全球約有近3億人遭受著骨質疏鬆的折磨，很多人最初並沒有在意自己的骨骼是否出現問題，哪怕新出現了腰背痠痛也以為是休息不好或者勞累所致，直至骨折或者嚴重骨痛進行檢查骨密度時才得知早已骨質疏鬆。

骨質疏鬆是如何形成的？

隨著年齡的增長，骨質的流失加快導致骨量減少，同時腸道吸收鈣的能力下降，骨骼中的有機成分如骨膠原、骨粘蛋白，無機成分如：鈣、磷等減少，共同導致骨骼變脆，極易發生骨折。 正常人在40歲以後會逐漸出現骨質萎縮，骨密度減少，最終骨質疏鬆。據統計70歲以上的老人如果患有骨質疏鬆，其骨密度還不到一半青年人的一半，這也是老年人一摔倒就會骨折的重要原因。

如果身體有以下表現，說明骨質疏鬆找上門

常見的症狀為腰背部疼痛，這也是骨質疏鬆最常見的症狀，休息時會減輕，久坐或者彎腰、咳嗽，疼痛都會加重。其次還出現身高變矮、彎腰駝背的症狀，嚴重者還會因為壓迫脊髓而引起雙腿麻木。再就是容易發生骨折，多見於腕關節、髖關節等部位的骨折。骨折後還會引起其他病症，比如，胸骨骨折之後，胸廓畸形會出現呼吸功能下降。

骨質疏鬆的後果

1、骨質疏鬆性骨折

骨質疏鬆時，人體骨骼在骨質結構和材料效能方面均發生了顯著的病變，骨折的危險性明顯升高。骨質疏鬆性骨折也稱為脆性骨折，是骨質疏鬆最嚴重的危害，它不僅給患者造成了巨大的痛苦，而且完全限制了患者的活動，進一步加劇了骨質疏鬆病情的發展，縮短了患者的壽命。

2、生活品質下降

骨質疏鬆性骨折患者其生活品質下降。在一項骨折後1年功能狀態與骨折前比較的研究中，半數髖部骨折患者未能恢復獨立行走能力。20%～60%在6～12個月內不能恢復到骨折前的功能水平。另有報道，髖部骨折後50%的人會終生殘疾，不能生活自理，15%～25%的人將進入長期的看護機構。

3、死亡率高

髖部骨折是骨質疏鬆性骨折中病情最重、治療最難、預後最差的。這種骨折的病人無論是否手術均需長期臥床，極易出現全身各系統的併發症，如肺炎、褥瘡、泌尿系統感染、下肢靜脈血栓，甚至老年痴呆。國外的流行病學統計資料表明，10%～20%髖部骨折患者在骨折1年內死亡。

早起2個好習慣，腰背不酸不痛，骨骼堅硬如石

骨質疏鬆患者日常一定要保護好自己的身體避免磕碰，當然該運動還得運動，適當的鍛鍊身體對骨骼也是一種保護，同時建議養成這兩個好習慣，堅持3個月，骨質疏鬆就會輕鬆遠離。

第一、早餐1杯奶

牛奶中含有的乳清蛋白中富含亮氨酸，異亮氨酸和嗜氨酸，這些氨基酸有助於建立肌肉，防止骨鈣流失，並且在運動的過程當中提供能量，所以牛奶和奶製品，對於老年人是非常好的。

第二、補充骨骼營養內調

中老年人的消化系統較弱，補鈣除了多喝牛奶、多吃豆製品之外，要想從根本上解決骨關節疾病，就必須先修復關節軟骨，還需要多飲食1種營養素來進行內調。這是增強骨密度成長過程中的人體必需的營養素，促進成骨細胞的再生和修復，改善骨微結構，從而增加骨密度。