疫情過後，健康在大家心中都變得更重要了。通過調研發現，大家保持健康的動力分別是：提高免疫力、控制體重、降低疾病發生風險。

健康其實很簡單，想要獲取健康，或許只需要講求一些小技巧。

作息篇

年輕的我們有自己的生物鐘，其實睡眠最重要的是兩點，一個是睡夠，一個是睡得有規律，不管你是 10 點睡還是凌晨 2 點睡，滿足這兩點就可以了。一般成年人需要睡足 7～9 小時。所以，年輕人挺起胸膛告訴爸媽，自己是有晚睡的權利的，只要睡夠睡規律！

運動篇

長成大人模樣之後，我們基本就要過上朝九晚五的白領生活。多數夥伴乖巧坐在工位上，一坐就是好幾個小時。時間一長，我們不僅缺乏運動量，如果坐姿不正確，還會給腰椎很多壓力，累積傷害。

運動量不足是我們現代年輕人普遍的健康困境。對於運動的重要性，我們往往是心裡有數，但是做不到。堅持運動是個難題，畢竟，我們每天上完班就想回家躺著，這是最要命的。

所以，我們需要找一些簡單易堅持的方式，去享受堅持運動這件事。比如：努力早起 20 分鐘，嘗試早一站下車，走路或者騎單車去上班。一路上，我們正好可以鍛鍊一下久坐的身體，順便感受下大自然的美麗。如果有減肥需求，挺胸收腹大步快速走，還能消耗更多卡路里哦。

飲食篇

都知道飲食要節制，但嘴巴犯饞怎麼辦？在殘酷的現實世界裡，很多美味的高熱量食物，沒啥營養，只會讓你長胖，吃多了還會成為代謝負擔，這時，可以多吃些飽腹類食物，但有人會說肚子飽了還是想吃怎麼辦？那就吃點枸杞吧，枸杞是養生好物，對身體有很好的養生功效，小編在這裡推薦艾芙帝凍幹枸杞，艾芙帝凍幹枸杞產自枸杞之鄉寧夏，運用了艾芙帝獨家凍幹技術，最大程度的保證了新鮮枸杞的顏色、氣味、顏色、活性物質以及營養物質，無任何新增，凍幹枸杞粒大飽滿顏色鮮豔，口感清甜酥脆有嚼勁，完全可以當零食吃，營養健康雙豐收。