你是不是特別容易感冒、身體疲憊、沒精神，還腸胃不好？

不用疑惑，這就是免疫力低下的表現。

其實，很多人之所以免疫力低下除了先天因素之外，大多是後天一些不好的生活、飲食習慣所造成，比如，眼睛疲勞！

眼睛疲勞，是眼睛持續看近處，眼睛周圍長時間緊張的結果。

所以，長時間用眼過度是導致眼睛疲勞的主要原因。

長期眼睛疲勞會怎麼樣

1、致疼痛

你有沒有過這樣的經歷：

一段時間內專注電腦或手機後出現肩膀痠痛，甚至頭痛的現象。

這是由於長時間眼睛疲勞後產生了“疲勞毒素”，導致大腦對頸部、肩部的肌肉運動失去控制，引起肌肉張力增高，如果長時間得不到緩解這些部位就會出現疼痛，並伴有反射性頭痛。

2、降低免疫力

眾所周知，免疫系統是人體疾病的防禦系統，至關重要。一旦免疫系統功能下降，就會增加被疾病侵擾的風險。

而眼睛疲勞所產生的“疲勞毒素”進入血液後，就會使人體各系統的功能處於一個較低水平，從而降低免疫力。

很多人疲勞後容易感冒，就是因為免疫力下降的緣故。

預防眼睛疲勞很簡單

1、正確看電視、電腦

持續看電視、電腦的時間不要超過2小時，超過兩小時應讓眼睛休息5-10分鐘。

同時，無論是電視還是電腦小螢幕儘量放在與眼睛平行或略低於眼睛的位置，保證眼睛與螢幕之間安全的距離。

注：

看電視的全距離：因電視螢幕尺寸不一，選擇最佳的距離的方法就是將掌橫放，和眼睛放在同一個水平線上，然後閉上一隻眼睛，手掌能把電視螢幕正好遮擋住，這個位置則最佳位置。

看電腦的安全距離：50cm左右

2、避免使用眼藥水

雖然市面上有不少“消除視疲勞”的眼藥水，但長時間使用不僅對消除視疲勞沒有效果，反而會影響眼代謝，加重原有眼病。

所以，如非必要情況還是儘量避免使用眼藥水。養成良好的衛生習慣，科學用眼，才能避免眼病發生。

3、多攝入維生素A和蛋白質

對於哪些無法避免長時間用眼的人來說，最好的辦法就是多吃一些含維生素A的食物。比如：魚肝油、鰻魚、羊肝、蛋乳類以及胡蘿蔔、蒜苗、菠菜等。

4、適當眼部按摩

還記得上學的時候課間做的眼保健操嗎？

將雙手摩擦生熱後輕輕覆於雙眼之上，有助於消除眼睛疲勞。

同時，適量眨眼可以清潔眼睛並達到按摩的效果。