人們的身體是非常脆弱的，特別是隨著年紀的增長，抵抗力就會變得越來越差。特別是現在越來越多的人都患上了骨質疏鬆的疾病，並且現在並不是老年人患上骨質疏鬆的人越來越多，有許多的年輕人骨質流失的也越來越嚴重。

什麼是骨質疏鬆？

骨質疏鬆症是由多種因素引起的一組骨病，每個單位容積內骨組織總量減少了，但骨組織還是有正常的礦物化，骨鹽和基質的比例還是正常的，因此，骨的化學成分不變。其形態學的特點是骨小樑變細、骨皮質變薄和髓腔增寬，因此，骨的強度下降了。其中三個關鍵概念是：(1)骨量減少；(2)骨的微觀結構退化，因此全身骨骼痠痛；(3)骨的強度下降，脆性增加，難以承載原來的負荷，因此容易發生骨折。由此骨質疏鬆症可以用這樣通俗的語言來介紹——“骨量減少了、骨的微觀結構退化了、骨的脆性增加了、一碰就容易折斷了”。

身體出現這3種異常，是骨質疏鬆的前兆

1、腿腳抽筋

腿腳抽筋在生活中已經是非常普遍的一種情況了，不管是對於男性還是對於女性，或者是年輕的人，都有可能出現腿腳抽筋的情況。在這種情況下，尤其是晚間的抽筋，要注意機體是不是缺鈣了。當骨骼中的鈣明顯減少時，就容易出現這種表現。對於18歲以上的人，每天需要補充800mg的鈣，對於50歲以上的人，每天補鈣的含量就要增加，每天需要補充1000mg的鈣。

2、牙齒鬆動

不要以為“老掉牙”很正常。骨密度降低，會使牙槽骨不堅固，牙槽骨骨質疏鬆就有可能發生。人到中年，原本沒有牙病，如果牙齒開始鬆動，也有可能是骨質疏鬆的緣故喲！

3、出現駝背

當發生骨質疏鬆時很多患者會出現明顯的駝背現象，因為脊柱鈣質流失嚴重導致容易變形。再者來說，脊柱本身就是身體的主要支撐點，在活動時承受著較大的就會承載很大的重量。不少患者會有意無意的駝背達到減緩腰痛症狀。但時間一長，養成脊柱向前傾斜並增加背部彎曲的習慣，更容易形成駝背。

骨質疏鬆怎麼辦？

第一、增強骨骼營養

骨質疏鬆主要是骨密度下降導致了骨骼疼痛感，甚至骨折等。骨質疏鬆一旦發生，醫生建議在補鈣的同時還要適量補充一些氨 鈣 多糖可以使軟管細胞產生正常的蛋白肽，促進骨骼的形成，被稱人體骨鈣流失的''守護者''，還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。

第二、多喝奶

牛羊奶對於身體是非常好的。自己家裡就有一個例項，鄰居家的爺爺現在已經70多歲了，就是因為平常總喝羊奶，所以現在仍然很健碩，平時在骨頭方面也不會出現腿疼或者骨骼老化方面的問題。所以，關於關節炎患者，平時一定要注意養成喝牛羊奶的習慣，這樣對於骨骼和軟骨有很好的幫助作用。

骨質疏鬆的防治要遵循以下五個原則：

1.增加骨量，提高骨峰值。

2.延緩骨量丟失。

3.抑制繼發性甲狀旁腺功能亢進。

4.預防發生第一次骨折。

5.合理膳食結構和營養構成比，戒除不良飲食習慣，增加鈣攝入，參加適量運動，增加日照等。