“十人九溼”，其實我們每個人體內或多或少都是有溼氣的，只是看你溼氣的嚴重情況而已。在當今社會，溼氣一直是大家所關心且在意的事情。而大家也開始慢慢的變得非常的“養生”凡是稍微涉及祛溼的書籍，大家都會多看兩眼。

同時要告訴大家一件事，那就是溼氣重的人睡眠也會稍微會受到一些影響的。其實人體內有點溼氣是正常的現象 ，但是如果你每天的睡眠時間不足7小時候的時候，你就該提高警惕了，多半是體內溼氣過重的。因為人體一般睡眠時間在 8 ～ 10 個小時的。

除此之外，溼氣還分為寒溼、風溼、溼熱這三類。根據不同的部位，它的症狀表現也是完全不一樣的！

先來說說寒溼吧！

當寒溼在上焦的時候，我們會人體就會出現怕冷，面板毛孔閉塞，鼻塞等症狀。除此之外，還會出現腰痠背痛的症狀。而如果寒溼是在中腳，那便會有脾胃不適的反應，例如沒胃口、不想吃東西、易困等症狀。如果在下焦，就會出現腰痠背痛，小便清長，腰如帶五千錢，很累的感覺。

風溼

當風溼在上焦，就會出現自汗，汗大，有時還有熱象，出黃汗，肢節痛；如果在中焦，就會出現胃痛腹瀉，稍微吃點東西就腹瀉，即所謂的胃風病；如果在下焦，就會傷及骨頭，出現關節疼痛，就是現在所謂的風溼病。

溼熱

當溼熱在上焦則面板出現問題，瘙癢，眼睛紅腫；如果是在中焦，就會出現胃脹，吃點就飽，睡眠淺，就是現在所謂的淺表性胃炎；如果在下焦，就會出現淋病，小便總是淋瀝不盡，便意常有，但是拉不乾淨。

那出現上述症狀該如何調理呢？食療祛溼

食療是很便捷的祛溼法——薏仁、赤小豆有消水腫、益脾胃之效；玉米、白扁豆健脾除溼；土茯苓除溼解毒、通利關節。體內溼氣嚴重的時候，不妨適當多食用這些食材。

日常做菜時，還不妨多加一些蔥、姜、蒜、茴香、香菜提味。這些食材性辛溫、芳香化溼，有助於加強脾胃運。

常運動

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。適當多運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

遠離潮溼環境

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。日常生活中應當留心：不要直接睡地板，地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡吹乾頭髮擦乾身體。

祛溼的小妙招你學會了嗎？如果你出現以上症狀，就要提高警惕啦，小心溼邪上身哦！