梅雨季節已經結束，但今年夏季的“梅雨”卻並不肯就此罷休，不過才晴朗了幾日，便又迎來了連天陰雨。伴隨陰雨而來的，是怎麼也驅散不掉的一身疲憊。

每年夏季，總是感到身體乏累，特別想睡覺，但又睡不踏實；人也變懶了，做什麼事都難以提起精神來；吃一點就飽了，甚至還感到腹脹難受；身體總有一種油膩感，大便也是黏膩不成形的。

痛風、關節不好的朋友在連續的陰雨天裡，更覺得難熬了。

如果您也有這樣的表現，那或許是“招惹”了溼氣了。

夏季為什麼會有溼？

• 貪食生冷，生內溼

夏季天氣炎熱，很多人喜歡吃冷飲、生冷瓜果等。在高溫高熱環境下，偶爾吃一些生冷食品可以緩解高溫帶來的不適症狀，但經常吃、貪食這些生冷製品反而會容易損傷脾陽。中醫脾的作用之一就是調整人體水液代謝，脾陽受損就會導致水溼內停。

除此之外，過於消耗腦力也會導致脾陽受損，因此腦力工作者通常比體力工作者更容易生內溼。

• 潮溼侵犯，生外溼

溼邪最容易滲透到身體中，陰雨連綿、氣候潮溼的環境，或者水中作業者，或冒雨、涉水，或者沐浴後頭發不擦乾就睡覺，很容易導致溼邪趁機而入。

夏季如何有效祛溼氣

• 再懶也要運動

體內溼氣重的人大多為飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常感四肢無力，但又不想運動。其實運動不僅可以緩解壓力，還可以加速溼氣排出體外。為了容易堅持，可以從少量、輕鬆的運動開始，相信不用多久，隨著體內溼氣的排出，你也會擺脫“懶”的狀態。

• 調整飲食，滋養脾胃

大家都知道，著名的“赤小豆薏米粥”就是祛溼的佳品。按照現代營養學的說法，赤小豆和薏米都是屬於清淡、維生素、礦物質和纖維素較多的食品，是符合現代醫學的提振和恢復胃腸道功能要求的。

而在中醫裡，薏米可治溼痺、利腸胃、消水腫，具有健脾益胃、輕身益氣的功效；赤小豆也具有利水、消腫、健脾胃的功效。

關於祛溼的食譜，我們以後還會繼續展開來講。

• 挑選吸汗的棉質衣物，保持周身乾爽

夏天通常處在高溫炎熱或陰雨的狀態，溼邪會從體表乘虛而入，汗液、雨水浸漬面板，容易引發溼疹、皮炎、手足癬等真菌感染類面板病。

儘量穿棉麻質地、吸汗的衣物，同時，可隨身備一塊乾毛巾，保持面板乾燥。

導致我們身體出現溼氣的原因也是多種多樣的，溼氣主要分為內溼和外溼，朋友們可以根據不同的情況採取不同的方式來，除去我們身體的溼氣，上面給朋友們介紹的這幾種除溼的小方法都是生活當中非常常用的，效果也是非常不錯的，朋友不妨試用一下。