“三伏天”是一年裡氣溫最高、潮溼悶熱的時候，我們常說的“苦夏”就在此時。 三伏，它是初伏(一伏)、中伏(二伏)、末伏(三伏)的總稱，三伏出現在小暑與處暑之間的陽曆7月中旬到8月中旬。

2020三伏天具體時間如下：

初伏時間：7月17日—7月26日，10天；

中伏時間：7月27日—8月15日，20天；

末伏時間：8月16日—8月25日，10天。

而今天正值初伏，高溫，潮溼，這些都是導致夏季面板病高發的誘因。常見的溼疹、白癜風、蕁麻疹、牛皮癬、痤瘡、皮炎等都容易在夏季高發。那麼在三伏天要日常如何護理養生才能避免面板病的復發呢？王醫生給出以下建議：

一、中醫穴位

中醫認為，溼疹，蕁麻疹、神經性皮炎等面板病多因內有蘊熱伏溼蘊結或血虛復感風寒溼熱外邪侵襲，客於肌膚所致。而中醫穴位刺激可以起到活血祛風、調理溼熱的作用，因此可以用來治療改善面板病。

1.曲池穴：曲池、血海清活血祛風

2.足三裡：足三裡健脾益胃

3..合谷穴：合谷清熱

另外除了按壓以外，自身有條件的可以進行艾灸，具體操作方法：

艾條點燃對準穴位施行溫和灸，以患者感覺溫舒適不燙為度，每穴各灸10分鐘。每日1次，10次為1個療程。

二、飲食注意

1. 不可貪涼

天氣很熱，很多人都喜歡吃涼的東西，這對面板健康是非常不利的。其一腸胃刺激引發不適，可能出現面板瘙癢的症狀，冰箱的食物我建議拿出來靜置15分鐘以方可食用。

2. 多吃苦食

中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，我建議夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。另外，苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛等功能，對我們預防面板病復發也有積極影響。

三：常喝養生茶

1.

蒲菊牡丹皮茶：促代謝，淡疤，祛火。

材料：蒲公英10克、菊花6克、牡丹皮10克

將所有藥材放入鍋中，加水約600c.c.大火煮沸10分鐘後，小火再煮5分鐘過濾，即可飲用。每天約可飲用600c.c.。

3.銀花綠豆茶：消炎，解毒。

材料：金銀花10克、綠豆30克、炙甘草6克。

將所有材料放入鍋中，倒入約1000c.c.的熱水，接著再用大火煮約15~20分鐘，再燜約10~15分鐘後，過濾後即可飲用，每天約飲用1000c.c.，每次約250c.c.，分三餐飯後及睡前各一次。

四：補充維生素

1.

維生素B1

又稱鹽酸硫胺，其是水溶性的，是人體的重要輔酶，能抑制膽鹼脂酶的活性，減輕面板的炎症反應。常用治療溼疹、皮炎、各種瘙癢性面板病，對光感性面板病、煙酸缺乏症、念珠菌病、帶狀皰疹。

食物：種子外皮和胚芽中，豆類，花生，麥麩，米糠，肝臟，瘦肉，雞蛋，牛奶等食物中。

2.

維生素D

維生素D對組織胺和膽鹼脂酶有拮抗作用，增強免疫系統功能，可能有防癌作用。主要用於治療異位性皮炎等過敏性面板病及紅斑狼瘡，聚合性痤瘡，銀屑病，斑禿等。