身體中細胞發生突變後會不斷的分裂，根本不受身體控制，最終形成癌症。癌症的發病率逐年升高，這是人人所懼怕的疾病。不過值得慶幸的是癌症是可以預防的疾病，癌症原因分為內因和外因，內因是指免疫因子、遺傳和內分泌，這是人們所無法控制的。外因是指生活習慣，只要養成良好的生活習慣，就能最大程度降低患癌風險。

癌細胞最怕人們做什麼？

一怕、良好的心情

不良的情緒，特別是過度焦慮、抑鬱和緊張等會促進癌細胞滋生，如女性患有重症抑鬱症易患乳腺癌且愈後極差。因此要保持良好心態，多和朋友或家人交流，這樣能釋放和緩解壓力。

二怕、走路

經過研究表明，每天有30分鐘鍾以上的運動，患上癌症的風險就會降低。最佳的運動是走路，走路時需抬頭挺胸，手臂時不時的揮起或手指抓手心，有利於區域性按摩，同時愉悅心情。

三怕、口味清淡

胃癌的發生跟不良的飲食習慣關係密切，特別是高鹽飲食。因為食鹽的高滲透壓會損害胃黏膜，引起胃黏膜充血水腫、糜爛和潰瘍，同時也會引起胃黏膜壞死和出血，減少胃酸分泌，對胃黏膜帶來不可逆的傷害。每人單日食鹽攝入量不能超過6克，不能吃經過亞硝酸鹽處理過的食物，如午餐肉火腿腸和臘肉香腸等。

四怕、晒太陽

適當的在Sunny下活動，能降低患上乳腺癌和結腸癌風險。在身體很多器官和組織中含有維生素D受體，其活性形式能抑制細胞增殖，誘導細胞成熟，增強T淋巴細胞和B淋巴細胞的免疫調節活性。人們在晒太陽時能促進維生素D合成，因此多做戶外活動，夏季晒太陽時間可安排在八到九點之間。

五怕、多喝水

多喝水能預防膀胱癌，因為喝水多能降低尿液中微生物濃度，幫助沖刷膀胱，減少對膀胱黏膜帶來的刺激。需養成主動喝水的好習慣，大約每半個小時喝水一次。

六怕、及時戒菸

香菸煙霧中含有多種致癌物質，不僅引起肺癌，同時也增加患上乳腺癌、胃癌和結腸癌風險。不管是年輕人還是老年人需及時戒菸，什麼時候戒菸都不晚。

七怕、保持好身材

體脂指數高會增加患上甲狀腺癌、膽囊癌、子宮癌和腎癌風險。因此需維持正常體重，男性腰圍不能超過85釐米，女性需控制在80釐米。

八怕、重視定期體檢

定期體檢能做到早診斷早治療。防癌體檢跟常規體檢不一樣，看看自己是哪種癌症高危人群，然後選擇合適的篩查方法。大腸癌、食管癌和胃癌需做腸鏡和胃鏡；肺癌做低劑量螺旋ct檢查；肝癌需做甲胎蛋白和超聲檢查；乳腺癌需做超聲和鉬靶檢查。

溫馨提示

只要做好以上幾點就不用擔心癌細胞來犯，同時要保證有充足睡眠，減少熬夜，注意勞逸結合，不能讓身體太勞累。注意飲食和個人衛生，儘量不要在外吃飯。

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參考資料：

1、《癌細胞最怕人做這8件事，而很多人還矇在鼓裡》.醫師報腫瘤頻道.2020-07-04

2、《人人都怕癌，但癌細胞也怕你做這8件事！最後1項一定要堅持》.中醫綜合內科陳濟德.2019-11-09