大暑

夏季最後一個節氣

一年中最熱的時段

然而，這也是一個最好的時節：

此時天氣間的陽氣到達頂峰。

所以只要懂得順應時氣的變化，

抓住這一年最好的時機

驅逐體內邪氣，長養自身陽氣，

自然會起到事半功倍的效果。

一、養生原則

大暑節氣，交四之氣，四之氣，此時主氣太陰溼土，客氣厥陰風木，客主不和，氣候不順，加之下半年受太陰溼土在泉的影響，所以整體溼氣偏重。而大暑節氣正值"三伏天"裡的"中伏"前後，是一年中最熱的時期，氣溫最高。所以這段時間的天氣多為潮溼悶熱的“桑拿天”。

土性稼穡，有培育莊稼，長養萬物的特性，即所謂土為萬物之母。因此大暑時節也是喜熱作物生長速度最快的時期，應之於人則在脾，若脾陽充足、脾氣健運，則水谷可化，四肢百骸得養。孩子的陽氣自然充足。

若脾弱土敗，不僅不能把吃下的食物運化成有用的氣血津液，還容易在體內產生溼熱，內溼和外溼裡應外合，孩子又陽氣不足，就容易起痱子、溼疹，還容易患上腸胃炎、手足口、皰疹性咽峽炎……所以這個時期健脾祛溼是最重要的保健原則。

另外，大暑是天地陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，所以對於那些每逢冬季發作的虛寒性的疾病，如經常容易感冒、支氣管哮喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病等病症，是最佳的調理時機。

二、飲食調養

1、以“清補”為原則

大暑時節，常常是“無病三分虛”，中醫認為，“脾主長夏”、“暑必加溼”，對於孩子的大暑節氣的飲食調理宜堅持益氣生津、健脾養胃、清暑化溼的清補原則。可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、冬菇、毛豆、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子等食物。

粥也是“清補”的最佳之選，明代醫學家李時珍認為“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾，補虛損，最宜養人，可見粥養對人之重要。

但養生保健角度來說，建議孩子吃跟身體溫度接近的食物，即使是炎熱的夏天，也不要貪涼飲冷，不然很容易傷害脾胃，變生很多疾病。尤其對於小孩來說，吃瓜果一定要有節制，儘量拒絕冰鎮水果、飲料、冰淇淋等。

2、“夏吃薑”

夏季人體的氣血更趨向於體表，這時內臟就顯得“空虛”了，夏季雖然外表熱，但內裡卻是相對“涼”的，再加之夏季各種生冷飲食的攝入，人體內的臟腑，尤其是脾胃更容易“受涼”，那麼吃薑是一種簡便易行的保健方法。

俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用大夫開藥方。”姜，性味辛溫，具有溫經散寒、健胃等作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣，減緩生冷飲食對脾胃的傷害。

三、起居調護

夏季晝長夜短，可以適當晚睡早起（晚睡也不要超過夜裡9點半噢）。要調整起居，保證充足的睡眠。中午應午睡半小時~1小時。

大暑節氣，中醫講容易“耗氣傷津”，孩子活動一定要開烈日熾熱之時。另外，夏日炎熱，腠理開洩，易受風寒溼邪侵襲，睡眠時不宜風扇直吹，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

起居環境儘量避開環境的溼，尤其有溼疹和其他溼重狀況的孩子，儘量不要直接在地板上玩耍，更不要直接睡到地板上，也不要光著腳在地上走，因為空氣中的水分會下，使得地板溼氣比較重，容易入侵到身體內，造成四肢痠痛，最好睡覺與地板有一定距離的床上。

四、小兒節氣推拿常用穴位

1、清補脾 100-500次

2、揉板門100-300次

3、清胃經100-500次

4、掐揉四橫紋掐3-5次，揉100-300次

5、揉外勞宮100-500次

6、摩腹3-5分鐘

7、捏脊3-5遍

8、按揉足三裡30-50次