今年的三伏天已經到來了！這將是一年中又熱又潮溼的季節，也是最難熬的時候。但是三伏天，也是冬病夏治療最好的時間，正好可以給身體排溼驅寒。正所謂，冬練三九，夏養三伏。

三伏天這段時期，天地間的陽氣最旺盛，人體的陽氣也是達到了最高峰，體表的毛孔會大開，通過一些養生的方法可以將體內的寒溼等排除出去。

在三伏天注意不要貪涼，因為夏天體內的陰寒性疾病，都會在冬季容易發病或者加重，如果這時去除掉體內的溼寒，就能緩解或者治癒冬季易發疾病，減少生病。

三伏已至，冬病夏治正當時！排溼驅寒離不開這幾件事

1.泡腳

三伏天由於天氣比較炎熱，很多人喜歡沖涼水澡，很少有人願意再用熱水泡腳了。

天氣越熱，體內的溼邪的就越重。所以，進入三伏天后，建議每天可以熱水泡泡腳，可以刺激腳部的經絡，還可以健脾祛溼，達到利水的目的。

也可以用花椒水或者生薑水來泡腳，可以用一塊棉布包點花椒或者生薑，放進水裡大火煮開。可以去除寒氣、除溼除燥。

2.刮痧

一般三伏天人的溼氣相對也很重，很容易出現肢體疼痛或者身體浮腫，有些人還會出現不想吃飯，噁心頭暈的現象。

在中醫裡刮痧具有養生的作用，可以調節氣血、活血化瘀、舒筋通絡、驅邪排毒的一些功效，是非常好的一個祛溼方法。

同時開始配合拔罐或者艾灸，可以加強活血化瘀和去除溼寒的效果。

3.喝湯祛溼

荷葉小米粥

荷葉具有清熱解暑、升發清陽和涼血止血的效果，小米具有健脾養胃、補益虛損的效果。

所以可以將荷葉用清水洗乾淨後，加點水煎煮一下，取出荷葉的汁液，然後和小米用大火煮成粥就可以飲用了。溼氣重的人還可以泡荷葉水來喝。

薏米冬瓜湯

具有清熱解毒、祛溼化滯，還有降脂降壓和通小便的作用。可以先把薏米用水泡一會，然後放入排骨一起煮好，最後再放入冬瓜，煮軟加調料就可以食用了。

4.運動

三伏天要運動要溫和，太過於激烈的運動會出汗太多，損傷陽氣，加重體內的溼氣，所以夏天注意做一些溫和的運動，是可以把幫助排出溼寒，合理活動身體，幫助陽氣慢慢恢復。

散步就是很好的一種方式，可以運動健身，還可以避暑養生。注意散步的時候也要補充水分，隨身攜帶一瓶水，可以選擇在清晨或者傍晚的時候來散步，這時候天氣比較涼爽。

三伏天注意2點不要貪涼！

1.不要貪吃冷飲

在夏天人的新陳代謝比較快，血管處於擴張的狀態，突然吃一些冷飲，會造成血管迅速的收縮，會引起血壓波動較大，引發心腦血管疾病。

而且長期的過量攝入冷飲，就會損傷胃黏膜下的血管收縮，胃黏膜也會變薄，導致粘膜出現水腫和糜爛。所以，夏季吃冷飲一定要適量，不要貪吃。

2.不要貪涼水澡

進入三伏天后，很多人就直接衝冷水澡，在出汗後毛孔全部打開了，沖涼水澡很容易導致感冒。

而且在涼水的刺激下，血管迅速收縮，血壓上升，心臟供血不足等等都會發生，所以高血壓的人更要注意這點。

沖涼水澡還很容易誘發哮喘和氣管炎等呼吸系統的疾病和胃腸道的疾病。就算夏天天氣再熱，也要注意用溫水洗澡。