兩個像拳頭大小的腎臟，每天濾過和清潔的血液有200升，相當於10桶飲用水的量，其重要性不言而喻。日常中很多不良習慣以及損害腎臟行為，如熬夜、飲食不良、縱慾過度等等，使得腎臟出現損傷，而腎病的終末期——尿毒症，可以說跟癌症晚期一樣，治療會非常的困難，也會有隨時失去生命的危險。

雖說腎病初期起病隱匿，但是也並非無跡可尋，若頭部出現以下三種異常需要及早養腎，我們一起來看看吧！

頭上3處異常，八成是腎不好了，醫生：5物常吃，尿毒症不戰而敗

眼瞼部位異常浮腫

當你早上起來照鏡子的時候，發現自己的面部有浮腫，特別是眼瞼部的水腫，久久難以消失。要關注腎臟的健康，腎臟的主要作用是調節人體內的津液代謝平衡的，當其出現異常時，那麼代謝也出現跟著出現異常，因此就很容易造成水液的滯留。

脫髮白髮

中醫認為：腎藏精、其華在發！也就是說身體健康情況的好壞，和腎臟有直接關係，而腎臟健康與否，則是通過頭髮表現出來的。如果腎功能出現了問題，這個過濾效果就會下降，然後血液中的垃圾毒素就不能很好的過濾掉而流向全身，包括頭部大量的毛細血管。毒素垃圾容易堵塞毛囊，毛髮的營養供應就會受限，時間久了，頭髮脫落也就來了。白髮也是同樣的道理，若你發現自己最近脫髮非常嚴重，白髮很多，最好還是及時養護腎臟，以防尿毒症“趁虛而入”！

面色異常

臉部顏色出現黃色，或者黑色的人，一定要注意了，說明你的腎臟功能能出現異常了，腎臟是排毒的器官，當這種排毒的器官出現異常的時候，表現在臉色上就是發黑發黃，另外腎臟病變很容易升高血壓，因此還會伴有頭痛、頭暈、視物模糊等症狀。如果沒有高血壓的家族史，又是年輕人無故的血壓升高，往往是腎臟疾病存在的警報。

日常養腎，方法很多，其中食療是人們運用最多也是最簡單的，可多吃以下食物：

鵪鶉

很多人認為鵪鶉就是鴿子，其實不是的，鵪鶉肉香而不膩，營養豐富，它裡面還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸，可以有助於腎氣生髮，能夠滋養腎臟，起到良好的補腎效果。

蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。另外大蒜的抗氧化的功能非常強，對預防癌症、保護免疫組織等，是能夠起到一定積極作用的，用大蒜和蜂蜜或者是酒泡過之後吃，經常食用，不僅能保持血管通暢，還能補腎強肝、治療便祕。

枸杞蜜

枸杞蜜具有潤腸通便，排毒養顏的功效。其不但富含枸杞精華，可補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。而且還囊括了蜂蜜的所有好處，其中活性酶的含量和種類都很豐富，還含有多種天然維生素，益於身體養肝明目、補腎益氣、固本培元。

蓮子

蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼、金絲草甙，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還可以達到促進腎臟的排洩功能。最後提醒下，蓮子偏補澀，所以容易上火、大便乾結等人群，不宜食用太多。

鱔魚

說到鱔魚能補腎，總是有人很疑惑。鱔魚特別適合男人補腎食用，它裡面含有豐富的賴氨酸，是精子生成必不可少的主要成分。堅持吃黃鱔，有利於提高精子的品質以及活力。另外裡面含有優質蛋白質，參與了精子合成，從而達到了補腎的功效。當然女性也是可以吃鱔魚的，它含有豐富的維生素a以及很高含量的維生素c，這兩種維生素都是屬於有著非常好的抗氧化和抗衰老的功效。

好的腎功能來自於“健康、完美的身體”，而健康的身體更是一種“全面的狀態”，是由健康飲食、適量運動、充足休息以及良好的精神狀態等方面共同構成的，缺一不可。祝你健康！