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夏季由於天氣炎熱,容易導致人體陽氣表露在身體表面,陰氣內藏,而且容易加快新陳代謝的速度,加之夏季流汗較多,損傷陽氣,所以夏季需要保護要體內陽氣,避免陽氣外洩。

夏季正是滋補陽氣時!教你"3忌2宜",輕鬆過夏1、忌冷凍的食物

炎熱的夏季,會造成人胃口下降,想吃一些生冷辛辣的食物來刺激味蕾,有的男性還會選擇喝冰鎮的啤酒或者飲料降暑,但是若一次攝入過多的冷食,會增加面板的負擔,損傷胃黏膜,甚者引起胃炎或者胃潰瘍。因此,夏季要控制冷凍食物的攝入量,喝水的水溫應控制在20-37℃左右即可。

2、忌刺激類飲料

夏季本就是睡眠品質不好的季節,而且晝長夜短,加之夜生活比較豐富多彩,造成許多人養成了熬夜的習慣,即便是每天睡的比較晚,也會在早上早早的醒來,這樣就容易造成嚴重的睡眠不足,影響體內各個器官的正常執行,因此,不能喝刺激性飲料,如濃茶、咖啡類的,以免影響睡眠。

3、忌白酒

炎炎夏日,人們會變得心煩氣躁且脾氣暴躁。酒具有活血功效,特別是高度白酒,會使得血液湧動,容易讓人們產生過激行為,不僅傷害身體,而且會增加心臟負擔。夏季需控制喝白酒量,儘量不喝。另外也有一部分男性喜歡喝冰鎮啤酒,搭配著烤串,確實很愜意且能消暑,但大量喝冰鎮啤酒會降低脾胃功能,使得陽氣外洩和溼氣內生。

4、宜吃好

夏季在飲食方面應清淡,若在沒有胃口情況下,可以選擇喝清淡的粥水,多吃蔬菜水果或者粗糧,少吃高熱量的食物。早餐可以選擇雞蛋牛奶或者麵包,中午可以選擇雞肉或者魚肉,水果應該安排在兩餐之間,多喝水,不能將飲料代替水飲用。

5、宜睡好

夏季要合理安排睡眠時間,22點之前必須上床睡覺,晨起可以控制在6-7點鐘左右,確保每天有7-8小時左右的睡眠時間,午休要30分鐘左右,這樣不僅可以使精神變好,也會提高工作和學習的效率。

另外,提醒大家,夏季不能天氣炎熱就拒絕運動,覺得運動會增加疲憊感,其實不對的。夏季要保持一定運動量,可選擇低中強度的運動,如散步、慢跑等,運動時間控制在40分鐘左右,避免劇烈運動,以免損傷陽氣。#吳鞠通中醫超能團#

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