夏季由於天氣炎熱，容易導致人體陽氣表露在身體表面，陰氣內藏，而且容易加快新陳代謝的速度，加之夏季流汗較多，損傷陽氣，所以夏季需要保護要體內陽氣，避免陽氣外洩。

夏季正是滋補陽氣時！教你"3忌2宜"，輕鬆過夏1、忌冷凍的食物

炎熱的夏季，會造成人胃口下降，想吃一些生冷辛辣的食物來刺激味蕾，有的男性還會選擇喝冰鎮的啤酒或者飲料降暑，但是若一次攝入過多的冷食，會增加面板的負擔，損傷胃黏膜，甚者引起胃炎或者胃潰瘍。因此，夏季要控制冷凍食物的攝入量，喝水的水溫應控制在20-37℃左右即可。

2、忌刺激類飲料

夏季本就是睡眠品質不好的季節，而且晝長夜短，加之夜生活比較豐富多彩，造成許多人養成了熬夜的習慣，即便是每天睡的比較晚，也會在早上早早的醒來，這樣就容易造成嚴重的睡眠不足，影響體內各個器官的正常執行，因此，不能喝刺激性飲料，如濃茶、咖啡類的，以免影響睡眠。

3、忌白酒

炎炎夏日，人們會變得心煩氣躁且脾氣暴躁。酒具有活血功效，特別是高度白酒，會使得血液湧動，容易讓人們產生過激行為，不僅傷害身體，而且會增加心臟負擔。夏季需控制喝白酒量，儘量不喝。另外也有一部分男性喜歡喝冰鎮啤酒，搭配著烤串，確實很愜意且能消暑，但大量喝冰鎮啤酒會降低脾胃功能，使得陽氣外洩和溼氣內生。

4、宜吃好

夏季在飲食方面應清淡，若在沒有胃口情況下，可以選擇喝清淡的粥水，多吃蔬菜水果或者粗糧，少吃高熱量的食物。早餐可以選擇雞蛋牛奶或者麵包，中午可以選擇雞肉或者魚肉，水果應該安排在兩餐之間，多喝水，不能將飲料代替水飲用。

5、宜睡好

夏季要合理安排睡眠時間，22點之前必須上床睡覺，晨起可以控制在6-7點鐘左右，確保每天有7-8小時左右的睡眠時間，午休要30分鐘左右，這樣不僅可以使精神變好，也會提高工作和學習的效率。

另外，提醒大家，夏季不能天氣炎熱就拒絕運動，覺得運動會增加疲憊感，其實不對的。夏季要保持一定運動量，可選擇低中強度的運動，如散步、慢跑等，運動時間控制在40分鐘左右，避免劇烈運動，以免損傷陽氣。#吳鞠通中醫超能團#