四時養生的基本原則

春夏:主生長，為適應自然界陽氣漸生而旺的規律，應注意養陽。

秋冬:主收藏，為適應自然界陰氣漸生而旺的規律，應注意養陰。

因時順養的具體方法

古人在生活實踐中，認識到自然界是人類生命的源泉，自然界的運動變化，直接或間接地影響到人體，同時指出了天時變化對人體的重要影響，並敘述了四時起居的具體做法。在日常生活用中，根據不同季節氣候的特點形成了不同的養生方法。

春季

1.飲食:要“省酸增甘”，因春來肝旺，而酸能肝，且肝太旺易克脾土，導致脾虛，增加甜味可以達到健脾目的。

2.起居:晚睡早起，春天，睡臥時間如果太長會有損於人體陽氣。

3.衣著:春季轉暖的同時，會出現“反春寒”，所以不要急於脫去冬裝。

夏季

1.起居:夏季豔陽高照，氣溫較高，可晚睡早起，夜晚不可在露天下睡覺，以免受涼。

2.飲食:夏季氣候溼熱，適應細菌的生長繁殖，要防止消化道疾病的發生，因此可常服用具有解暑清熱、醒脾開胃的藥膳進行養生。

3.衣著:夏季天氣炎熱，但夜晚和白天有一定的溫差，白天可少穿，但到了晚上要適當新增衣物。

秋季

1.起居:秋季氣候多幹燥，可早睡早起，

2.衣著:特別是早秋，不要急於加厚衣服，要適當的“凍一凍”。

3.飲食:可以進食一些偏於養陰的水果，如梨、梅等。

冬季

1.起居:冬季氣候寒冷，萬物蟄藏，可早睡晚起，

2.衣著:要注意防寒保暖，預防凍瘡。

3.飲食:此時是進補的大好季節，以羊肉為首選美味。