今天是入伏的第三天，應該很多小夥伴和我一樣感覺到暑熱的煎熬。

2020年三伏天時間表

初伏：7月16日-7月25日（10天）；中伏：7月26日-8月14日（20天）；末伏：8月15日-8月24日（10天）。

三伏天是一年時間中最悶熱，最難熬的一個階段，一般是小暑到大暑之間或者前後。這段時間不僅氣溫高，熱，還潮溼，悶，簡而言之就是“悶熱”。

三伏天一定要重視養生，這段時間如果不注意起居生活習慣、飲食等的調整與注意，很多疾病就會找上門；當然三伏天也是中醫講“冬病夏治”的最佳時間，很多人都會選擇貼“三伏貼”。

什麼是“冬病夏治”？

冬病是指冬季寒邪引發的身體疾病，如哮喘、慢性支氣管炎、慢性胃腸炎、慢性的過敏性鼻炎、慢性關節痛、風溼、類風溼等疾病；或者一些寒涼體質的人冬季手腳冰涼如不熱乎，又或者女性痛經嚴重等。夏季，尤其是三伏天，此時人體內陽氣達到高峰，陽氣上升，經絡通達，寒邪內伏不發，體表毛孔大開，腠理開洩，選擇這個時機來調理上述疾病或者不舒服的表現，一方面為了扶正，另一方面有助於祛寒，讓寒氣從體內跑出來。冬季易發作加重的虛寒疾病，也通過“冬病夏治”都可能獲得保健療效。

三伏天不僅是治療冬季疾病的最佳時期，同樣也是養生保健的最佳時期，此時間段要注意飲食、起居、生活習慣的調整。

一、三不吃：

1. 不吃油膩大魚大肉

很多人都說，夏季是吃燒烤、喝啤酒的好時期，怎麼錯過這個美味。其實，錯了。夏季對應者“溼”，是溼邪侵襲人體或者溼邪內生的溼氣，而中醫的脾（胃），尤其是脾“喜燥惡溼”，體內溼氣重最容易困脾，應影響脾胃的正常功能。如果此時吃一些油膩的大魚大肉，脾胃根本無法承擔得起運化功能，這也是為什麼夏季很多人不想吃飯或者吃完飯後容易腹瀉拉肚子、上火的原因之一。

2. 不可多吃冷飲

三伏天很熱，很多人都會吃冷食，喝冷飲，尤其是剛從冰箱裡拿出來的冰冷食物，嘴上舒服了，但是卻損害了脾胃和腸道。腸道受到過冷的刺激，很容易會導致腹瀉或腹痛，嚴重者引發急性胃腸炎。

3. 不可喝水過快

三伏天，由於天氣炎熱加上自身出汗等，身體需水量會增多，尤其是長時間沒喝水，會對水有種迫不及待感。但此時一定要注意，喝水切勿過快，量也不要太多。進水太多，太快會加重心臟負擔的，對身體健康不利。

二、三不做：

1. 不可直吹空調或電風扇

夏季大部分的室內不是開著空調就是吹著電風扇，但是一定要注意，切勿呆在空調房內時間過長；空調切勿直吹頭部、頸椎等部位。因為夏季本來身體陽氣生髮，代謝加快，出汗就會多，而長時間呆在空調房會影響人體正常的出汗排洩系統，而且還將會出現手腳冰涼等，非常不利於身體健康。

2. 不可露肚臍

夏季很多女生為了涼快，會選擇穿露臍裝，雖然漂亮，但是寒溼之氣會侵襲人體腰腹部位，尤其是肚臍是中醫的“神闕”穴，長時間露出此部位，對健康不利。

3. 不可不午休

夏季白晝長，黑夜短，早上宜早起，晚上宜適當地晚睡。但這樣，人們在白天的勞動時間和強度會相應地增大，再加上晚上睡眠時間短，會有缺覺。而此時最適宜中午小憩一會，20分鐘左右即可。別小看這20分鐘的休息，下午幹活一點都不會瞌睡，精力還很旺盛。

最後總結一下

三伏天是“冬病夏治”的最佳時期，平時容易冬季感冒或者冬季有風寒腿腰疼痛，或者有痛經的女性，不要錯過一年之中的這個時間段。再者更要提醒大家，三伏天一定不要貪涼、長期吹空調等，會對身體造成損耗。