泡麵很多人都喜歡吃，因為泡麵不僅方便而且美味。但長期以來，泡麵也一直被認為是不健康的食品，不適宜經常食用。那經常食用泡麵會有什麼危害呢？

長期吃泡麵有哪些危害？

1.導致肥胖

長期吃泡麵會導致攝入的脂肪和熱量過高，泡麵一般都是經過油炸的，所以長期食用會導致肥胖，肥胖就會引起一系列的健康問題。

2.缺乏營養

泡麵主要是碳水化合物和脂肪，含有少量的蛋白質和維生素，而且泡麵在製作過程中很多營養物質都已經遭到了破壞。所以如果長期食用，就很容易導致缺乏營養，缺乏營養就會導致其他的疾病。

3.容易上火

泡麵是經過油炸的，所以食用過多或是長期使用很容易上火。所以有些人食用泡麵後會出現喉嚨痛、口乾發熱等症狀。

4.有害物質

泡麵在製作過程中可能會產生有害物質，有些泡麵的新增劑沒有合格使用也會有很多危害，一次性塑料餐具在沖泡過程中也可能會產生有害物質。所以如果長期食用泡麵，這些有害物質就會在身體裡積累，損害腎臟、肝臟等人體器官。

5.易得腸癌

長期食用泡麵，很容易導致缺少維生素和礦物質，從而引發腸癌。長期食用泡麵，也很容易導致便祕，長期便祕也很容易誘發腸癌。

如果長期食用泡麵就會面臨上述危害。但每個人的身體狀況不同，所以具體危害還是因人而異。

如何健康吃泡麵

有時候情況特殊，想吃泡麵的時候，怎樣能減少危害呢？主要可從這4方面入手。

1.儘量煮著吃。與新鮮麵條相比，人體更難消化泡麵，這與泡麵中新增劑是有關。所以，專家建議泡麵最好是煮著吃，煮過的泡麵往往更容易吸收水分，有利於腸道的消化。

2.第一次泡麵的水倒掉。如果你比較擔心泡麵麵餅的油太多，可以先用熱水把麵餅泡一遍，泡過的水倒掉。

3.醬料放一半。不想泡麵裡的鹽分超標，可以將泡麵裡的調料包只放一半。一包面放鍋裡煮著，除了蔬菜包之外，醬包、粉包放一半，能少放就少放。

4.搭配雞蛋、青菜吃。專家指出，泡麵裡的維生素、蛋白質含量少，所以呢，吃的時候可以加一些蔬菜，例如番茄、菠菜等，再加一個雞蛋或是豆製品，營養就能全面。