活在當下，享受當下，做一事想一事，不要三心二意。吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這類觀點，現在大部分人都知道，它不光是生活哲學，更是重要的健康觀念。一心一意時，身體的能量，集中而不耗散，故處理問題時，效率會大幅提高。

吃飯時，若能集中精力，思維不發散，能量不發散，則消化能力會提高。睡覺時，若能息心安神，停止思維活動，能量不消耗，則睡眠品質會提高。不難理解，吃飯和睡覺，對我們大部分人來說，是對健康最重要的兩件事。這兩件事做好，健康水平就會上升。

如何做好吃飯和睡覺這兩件事情呢？古人說，食不言，寢不語，就是為了不干擾，身體在吃飯和睡覺時的效率。開口精氣散，吃飯時說話，睡覺時說話，都會導致身體的能量，向外丟失。雖然丟失的很少，但仍然對吃飯和睡覺的品質，存在微量影響。如果你養成了習慣，那麼你的消化能量和睡眠能力，會慢慢下降。如果你是一位慢性病人，或者身體極度虛弱的人，尤其要注意這一點。

需要注意的是，僅僅做到食不言，寢不語，並不足夠。我們知道，心理活動，會大量消耗身體能量。如果你在吃飯或睡覺時，心理活動比較旺盛，那同樣影響你的消化能力和睡眠能力。以吃飯為例，你吃飯時的身心狀態，嚴重影響著你的胃口和消化能力。

人在傷心或著急時，沒有食慾，吃什麼都吃不下。心情不好時，喜歡吃甜食，疲勞時，喜歡吃辣的。特別飢渴時，容易吃得太快，暴飲暴食。這些情況，都是身體的消化能力，出現了改變。此時進食，即容易引發積食和消化不良。

我們知道，積食和消化不良，是一切疾病的基礎病因。慢性病人，一方面有積食和消化不良，一方面又營養和能量不足，非常的矛盾。多吃不行，少吃也不行。有些生大病，做過手術的人，一吃飯就脹氣難受，吃飯是一種受罪。這時，最應該做的事，就是想辦法提高身體的消化能力。

具體應該怎麼做呢，在吃飯之前，可以做一做準備工作。吃飯對於健康來說，是如此重要的一件事，事前做好準備工作，把飯真正吃好，是很好必要的。沒有胃口的人，我一般建議暫時先不吃。如果要吃，那你可以在飯前，簡單的運動15到30分鐘，促進身體的迴圈。以節奏舒緩、強度較小的運動為主。

運動醫學認為，運動過後15分鐘左右進食，可以促進肌肉生長。原理在於，運動時，身體需要更多能量，有更多閒置的毛細血管開啟，參與血液運輸。血液迴圈速度加快，人的消化能力也會增強。此法，適用於偏瘦、食少納差的人。偏胖的人，則不可行。

如果胃口過盛，為了防止暴飲暴食，則可以在飯前閉目靜坐。吃得太快，吃得太多，一定會引發消化不良。15分鐘左右的閉目靜坐，就可以讓身心慢慢平靜下來，一旦靜下來了，人的慾望就會減少，身體的能量消耗，也在減少。吃飯時，就會比較正常。

不管是靜，還是動，只要這種飯前的準備工作，你真正去做了，一定會減少你的心理活動，食物的消化效率，會有一定改善。有些家庭，會飯前感恩，有助於平和自己的心境，只是不能流於形式。飯後半小時，散步、揉腹、靜坐守丹田，均可提升消化能力。

至於睡覺，古人說睡覺不是睡眼，而是睡心。眼睛閉上沒有用，一定要心靜下來。大部分成年人睡覺，都是先閉上眼睛。我觀察小孩子睡覺，發現他們在床上，不會主動去閉眼睛。心不動了，睡意來了，眼睛自然閉上了。這樣的睡眠，自然是好的。成年人是相反的，眼睛主動閉上了，心裡卻很活躍，這樣的睡眠，當然不好。

睡覺前的準備工作，主要就是鬆和靜。讓全身放鬆，讓心裡安靜，自然能睡得好。放鬆，是什麼都不幹。安靜，是什麼都不想。一般比較好的方法，就是閉目養神，最好是採取坐姿。坐姿不壓氣。時間不少於20分鐘。

強調一下，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，它不只是一種禪意，它還明確告訴我們，吃飯和睡覺，是對健康最重要的兩件事，把這兩件事做好，健康就能恢復一大半。吃好飯，是一種能力，睡好覺，也是一種能力。這種能力，隨著年齡的增長和疾病的影響，在逐步的下降，要想提高，就必須有計劃的去練習。

最後，提醒大家一下，以後吃飯的時候，不要在看電視或者玩手機了。

在此，祝福天下所有的人，都能平安健康。歡迎大家點贊評論，如果對我寫的養生文章感興趣，可以關注一下，我會不定期釋出自己對於健康的理解，謝謝。