導語：血管是我們身體內非常重要的管道，它為我們全身的組織、細胞提供營養物質和氧氣。所以，保護血管相當於保護身體的健康。特別對於一些中老年人來說，血管老化是必須嚴防死守的隱形大敵，為了身體健康，這類人群在日常生活就要做好養護血管的工作。

老人姓王，今年已經103歲，但是血管僅僅60歲，而且檢查時發現血管很通暢，並沒有一些血管的問題。人們都想知道他是怎樣保護血管的，原來祕訣在這裡：改掉5個習慣，多做3件事。

一、103歲老人，血管僅60歲，祕訣就是改掉5個壞習慣

1、長期食用高脂食物

長期食用高鹽高油的食物會導致營養物質攝入過多，進而會增加血液的濃稠度，血管中就會堆積一些“垃圾”，最終就會堵塞血管。

所以，要規律的飲食，並且少食用重口味食物和一些油炸類的食品，這些飲食習慣將會有利於我們的健康。

2、長時間久坐，缺乏運動

我們要知道：生命在於運動。如果每天不運動，對我們的健康肯定會有影響的。所以要每天適當的運動，比如跑步、慢走、打球等等，能加快全身血液迴圈，有利於養護我們的血管。

3、長期熬夜

熬夜在年輕人和中年人中較常見，雖然他們大多數都知道熬夜對身體不好，但仍然還是熬夜。要知道的是，熬夜會使身體內分泌過多的去甲腎上腺素和腎上腺素，這會造成血管裡的血液流動性比較低，血液裡的“垃圾”也將會明顯增加。

4、有壓力、心情煩躁

壓力大、心情差的情況在生活中也時常發生，我們要學會調節我們自己的情緒，學會每天保持愉悅的心情。因為壓力大時，不僅會降低我們做事的效率，還會加速血管老化，最終導致一些身體健康問題。

5、長時間的喝酒、吸菸

喝酒也會損害我們的健康，會加速體內血液的迴圈。同樣吸菸也是，一些人雖然知道吸菸會損害身體健康，但他們還是不戒。為什麼不從現在開始把煙戒掉，要知道香菸中含有多種有害物質損害我們身體的健康，而且吸菸會加速血管的老化。於是在這兩者的作用下，喝酒使血液的流動速度加快，吸菸會使血管的彈性下降，最終會導致血管出現問題。

所以，平時不抽菸、少喝酒，有利於養護我們的血管，更有利於身體健康。

二、養護血管至關重要，看103歲老人如何養護血管，堅持多做2件事是關鍵

1、堅持多喝水

王爺爺每天都會喝至少8杯水，而且直言：起床後第一杯水很重要，清腸胃的同時能夠排毒。無論是老年人，還是年輕人，會經常忘記喝水，直到口渴才會喝水，這其實是不好的現象。水是我們身體的重要組成部分，喝水可以加快我們的代謝速度，使我們擁有乾淨的血管。

2、保證良好的睡眠

每天保證充足的睡眠，不僅可以提高每天做事的效率，而且有利於養護我們的血管。

小結：在我們日常生活中，我們除了可以改變飲食和生活習慣來養護我們的血管，同時我們還可以通過中醫推薦的小食方進行血管的調理。無論是中老年人還是年輕人，都要在日常生活中做好養護血管的工作，養護好我們的血管就等於保護我們的健康。