導語：其實生活中，我們最怕的事情就是自己老去，因為一旦我們老去，不僅僅代表著身體健康受到威脅，同時還意味著生活中很多的樂趣無法享受，所以越來越多的人都希望自己能夠健康長壽，既想長壽還想健康，接下來我們看一下這個105歲老人他是如何讓自己健康長壽的。

在中國山西大同市的一個小村莊，有這樣一位老人，現在已經有著105歲的高齡，可是精神狀態還非常好，如果單讓你看他的外貌，你感覺他根本不像一個百歲老人，因為他還會看著自己的重孫兒，陪他一塊兒玩兒，沒事帶他去釣魚，和同村的爺爺們下棋，日子過得非常自在悠閒，是現在生活條件的提高，村裡每年都會定期給70歲以上的老人安排體檢，而年年體檢，這個百歲老人身體都非常的好，尤其是他的血管血脂各項指標都非常正常，甚至比七八十歲老人的健康程度都好，這也正是他長壽的原因。

我們的血管就像我們的面板一樣，它也會隨著年齡的增長而出現老化，面板的老去我們看得見摸不著，而血管的老化深埋在人體內部，一般是無法察覺的，只有到了四五十歲以後，當我們的血管進入快速硬化期的時候，此時如果稍不注意，可能一些外在的因素，就會誘發大量的血管問題，當然這個時候我們就會察覺到，因為它也會威脅著我們的健康。

那麼如何才能讓血管年輕，讓我們更加長壽呢？多做這3件事。

一、作息規律

日出而作，日落而息，這就是人類的生活中，我們應當完全按照生物鐘來安排自己的作息制度，因為它和大自然息息相關，正是因為這千百年來不變的規律，我們才應當遵循這個大自然的規律，人類本屬於大自然，更應當與大自然融為一體，養成良好的習慣，百歲老人也是如此，安排自己的作息制度，比如夏天幾點起床，冬天幾點起床，他都會安排得非常有規律，一般沒有特殊情況，基本上從來沒有變過。

二、經常吃粗糧野菜

這個百歲老人平時非常喜歡吃野菜，偶爾自己還會去山裡面摘些野菜，當然他自家的後院裡還長出了許多野菜，在吃這些野菜時，他直接將它們在籠上蒸一下，拌的醬料就吃了，因為這樣做可以完全保留野菜的營養價值，更專業點說多吃野菜可以讓我們人體補充必需的營養物質，同時也可以消耗人體多餘的脂肪，以及血管中多餘的脂質垃圾，讓血液的流通更加順暢。

三、補充血管營養素

血管隨著年齡的增長，各種造血能力都會有所減弱，血流速度也會減緩，所以才會出現脂肪代謝能力不足，血液中的血脂脫落，造成血管堵塞，所以醫生都會建議老人家多吃一些對血管有幫助的營養物質，這位百歲老人也是這樣做的，因為他平時非常注意養血管，所以才會讓身體如此健康。這類食材常見的有姬松茸，蘆筍，白果，西蘭花，沙棘，黑木耳等，對血管的養護起到很好的幫助。

結語：105歲老人，血管年齡僅有65歲，他坦言：祕訣僅僅是做好這3件事，長壽老人在我們生活中雖然不多，但是實際證明只要我們能夠關注自己的身體狀況，積極養生，人人都有機會成為長壽老人，所以為了高品質的老年生活，為了能夠讓我們有更多的時間享受餘生，讓我們一起關注健康，關注血管。