大家都知道，不合理的飲食規律是導致便祕的根源。就如，吃辛辣刺激食物過多，青菜、水果等維生素物質、粗糧攝入量太少、飲水量較少，這都是造成便祕的原因。人人都有可能便祕的時候，我也不例外，從小到大也是經歷過多次便祕。想當初，每次遇到便祕時，我就特別發愁，因為我那時候嘗試很多方法去解決便祕，但卻沒有一個方法對我見效快的。直到後來，我接觸的水果多了，才慢慢總結出來對自己有效的解決便祕的方法。其實，治癒便祕不是單單依靠一種方法就能快速解決的，往往是多種方法的有效結合，我解決自己便祕的方法就是如此。下面，就此我就簡單介紹一下：

方法：紅心火龍果+獼猴桃+腹部按摩+香蕉+腹部按摩

具體步驟：飯後一段時間，先將紅心火龍果和獼猴桃一塊吃下，30分鐘後，腹部順時針按摩10分鐘；隔30分鐘後，把香蕉吃下，再隔30分鐘後，腹部順時針再按摩10分鐘。（當然這其中也缺少不了素食纖維、粗糧、水的攝入）

注意：能夠緩解便祕的水果很多，但經過嘗試，就這三種水果結合對我便祕效果最好，當然這並不一定適合於大家。