長期在家，自我監測很重要

1，血壓計的選擇

無論是中國高血壓指南還是國外的高血壓指南，均推薦在家自我監測血壓選用上臂式電子血壓計。上臂式全自動示波法電子血壓計是家庭自我監測血壓的首選。

2，測量的時間

血壓測量的時間，選擇在每日早、晚各一次。早上的血壓測量在起床後1 小時內進行，可以起床後先上廁所，不要吃飯喝水，也不要吃藥。晚上測血壓可選在晚飯後、上床睡覺前進行。測量使最好選坐位，休息5分鐘後，測量2～3次，間隔1 min，取平均值。

3，測量的頻率

對於初診、剛加藥、血壓未達標者，應連續測量5～7天，計算後6天的平均值；對於血壓控制良好時，每週測量至少1 天；對於血壓控制不佳、波動大、服藥不規律，可適當增加測量次數。

4，測血壓的四定原則

規律服藥要記牢

居家隔離期間，對於高血壓患者來講，保持血壓相對平穩是控制血壓的關鍵，要求高血壓患者遵醫囑長期規律服藥。尤其是當下早晚氣溫還相對較低，血管收縮引起血壓升高，因此，遵醫囑長期規律服藥就更為重要了。切忌自行減量，停藥，漏服

保持良好的心態，合理膳食

1，高血壓患者的情緒應保持穩定，規律作息，合理膳食，平衡營養。

2，居家期間，要注重營養搭配，合理膳食，多食進食蔬菜，水果，穀物等營養豐富的食物。限鹽，避免鹽份過度攝入造成血壓進一步上升。並且還需戒菸戒酒，戒濃茶戒咖啡，控制體重。

3，在家也可以做一些適量，適度的運動，保持每日有一定量的運動。比如，做家務或者拉伸運動等

發生危險時居家處理“三步曲”

1、識別

居家期間若患者血壓驟然升高，出現頭昏，頭痛，意識模糊或喪失，一側肢體麻木或偏癱，病情急劇惡化，同時伴有進行性心、腦、腎、視網膜等重要的靶器官功能不全的表現，家屬應警惕高血壓危象或高血壓腦病的發生。

2、冷靜處理，勿搖晃

應立即為患者取平臥位，頭偏向一側，可呼喚病人，但切勿搖晃病人，勿在患者意識不清時給患者飲水或吃藥，避免發生誤吸和嗆咳引起血壓升高，加重病情。

3、撥打120電話

在等待救援時，可用上臂式血壓計實時監測患者血壓波動情況。救援到達後，外出時做好防護，正確戴口罩。

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