每個人都知道，均衡飲食，運動和充足休息是保持身體健康的關鍵。但是，在生活中，這似乎是不可能完成的任務。所以，我給大家推薦一些方法。可以讓我們的身體保持健康。

營養

多吃各種營養豐富的食物。我們的身體實際上需要數十種多種不同的營養素才能保持健康，而且沒有一種單一來源。我們的日常食物選擇應包括良好的碳水化合物，蛋白質，水果，蔬菜和乳製品。讓我們的飲食營養均衡。

吃適量。如果您將份量保持在適度和合理的水平，則更容易食用所需的食物，並保持健康均衡的飲食。

不要跳過餐點。不進餐會導致飢餓感失控，並經常導致過度沉迷。如果您時間緊迫，那麼在兩頓飯之間吃點零食會有所幫助。只要確保您至少有兩頓均衡的飯菜即可。

不要消除某些食物。因為我們的身體需要多種營養，所以除非，醫療專業人員告知，否則要從飲食中消除所有鹽，脂肪和糖是個壞主意。選擇更健康的食品，將有助於我們保持均衡飲食。

喝水！遠離可樂和其他碳酸飲料，糖是空卡路里的來源，可以消耗體內重要的維生素和礦物質。水不僅有助於水合，還有助於血液迴圈，從體內清除毒素和調節人體溫度。

避免咖啡因過多。咖啡因是一種輕度上癮的藥物，可影響您的睡眠和注意力集中能力，同時還影響身體功能，如肌肉功能。

健身和壓力管理

樂觀積極

使用樓梯代替電梯。

每天至少要進行30分鐘的活動。如果在健身房連續數小時出汗的想法聽起來對您沒有吸引力，那麼就去外面玩遊戲。或者，嘗試散步或跑步。重要的是您要動起來，生命在於運動。

放鬆心情

保持樂觀的心態。

每天要學會思考。

要保證充足的睡眠。

晚上睡覺前至少要進行30分鐘的安靜放鬆活動，例如讀書。

在工作，學習等壓力下，學會正確的釋放自己的壓力，採用合理的方法。

切記儘量不要熬夜，保證充足睡眠！它與營養和運動一樣重要和必要。