如果把人的一生看作是一天從升起到落下的太陽的話，那麼對於40-55這個年齡而言，那就好比是下午三四點鐘的太陽，Sunny不再明媚刺眼，也不會出現夕陽近黃昏的遺憾。

世界衛生組織把46-55歲這幾年，稱之為“生命的危險期”，因為此時正是諸多疾病來襲的階段，如果沒有加以做好養生防護工作的話，會對以後的生活造成很直接影響。

46-55歲為黃金年齡，想要健康長壽，要做到“二戒，三勤，四不貪”

二戒：

戒憋尿

由於在這個年齡的人們，已經到了上有老下有小的時候，生活的壓力會使得人們忙於工作，憋尿也就成為了一件習以為常的事情。可是要知道，對於人們的膀胱而言，尿液的儲存也是有一定限度的。長時間的憋尿會使得膀胱內控制尿液的肌肉由於膨脹而出現鬆弛，會對人體的腎功能造成損害。

戒久坐

現在，久坐不動已成為人們的通病。長期的久坐不僅會使得人們的體內的血液迴圈變慢，還會增加患有心血管疾病的概率，尤其是對於中年人來說，本身年齡的增加就意味著血管正逐漸的失去彈性，再加上久坐後，會增加高血壓和肥胖的機率，所以一定要改掉這個壞習慣。

三勤：

勤運動

生命在於運動，人到中年，身體難免會出現發福的症狀，而長期的運動不僅能夠促進血液迴圈，還能夠提高身體素質。消耗體內多餘的脂肪，使人們的心肺功能能夠得到很大的提高。

勤排尿

人有三急，當出現“尿急”的時候，切不可盲目憋尿，一定要及時的排出體外，不過當實在有緊急情況時，建議憋尿的時間也應該儘量控制在一個小時之內，這樣有利於人們的身體健康。

勤喝水

俗話說“水，是生命之源”。尤其是對於中年人來說，由於身體的逐漸變老，會使得體內水分的流失比較大，更應該每天保證充足的飲水，在溫水中加入一些草本植物，每天泡茶後飲用，效果會更好：

四不貪

不貪酒

現在，酒已經是人們餐桌上的常客。人到中年難免壓力大，偶爾飲酒倒也無妨，不過如果經常性的飲酒就會對人的肝臟造成很大的影響，不僅會誘發肝硬化的發生，還會對人的身體造成很大的損害。

不貪油

大魚大肉對於人們來說現在已不是什麼稀有物品，不過還是應該儘量減少對其的攝入，因為其中含有大量的脂肪，不僅會使得人們發現發胖，還會誘發脂肪肝的形成，對身體造成很大的傷害。

不貪煙

抽菸對於人們來說可謂是百害而無一利，長期的抽菸不僅會傷害肺部，引發肺癌的產生，還會使得血管出現硬化，加速人體的衰老。

不貪飽

吃飯時候最好不要貪飽，因為吃的太撐只會增加身體的代謝負擔。一次性吃得太飽的話，會使得腸胃功能出現紊亂，時間久了不僅會使人生病，還容易導致肥胖。在平時吃飯時，我們應該做到細嚼慢嚥，，這樣更加利於人體的消化。