骨質疏鬆具有高病發率、高死亡率以及高醫療費用的特點，會導致人體內骨量減少，骨微結構受損，以致骨的脆性增高和骨折危險性增加的全身性骨代謝性疾病。人口日益老齡化，骨質疏鬆症的發病率也在同步增長，目前中國有骨質疏鬆症患者約9000萬人，到2050年將激增至2億多人，占人口的13.2％。本病常見於老年人，但各年齡時期均可發病，由於前期症狀不明顯的原因，常常出現骨頭斷裂或者骨折時才發現，因此骨質疏鬆一直會侵蝕我們的身體。

骨質疏鬆可不僅僅只是老年病

有不少人認為，骨質疏鬆只有人老了才有可能患上，自己還年輕是不會患病的，在生活中完全不會在意。實際上隨著年齡的不斷增長，特別是過了30歲身體中的骨量達到巔峰時，成骨細胞活性降低，骨的有機質合成能力不斷下降，膠原蛋白不斷流失，也間接影響到骨質的生成，骨骼中的骨量大量流失，呈現從正常到減少再到疏鬆的滑梯式下降。

年紀大了患上骨質疏鬆的原因？

1、性激素分泌減少

這是導致中老年人骨質疏鬆的重要原因。中老年人，體內的性激素水平明顯偏低，這會使骨吸收與骨形成的動態平衡被破壞，骨骼中的無機質向血液溶解的過程加快，造成老年性骨質疏鬆。特別是女性絕經後，雌激素降低，對骨骼的影響更為明顯，所以，老年女性骨質疏鬆更明顯。

2、吸收不足

老年人牙齒脫落，咀嚼功能減退，再加上胃腸道的消化吸收能力降低，所以多有蛋白質、鈣、磷、維生素及微量元素的攝入不足，從而容易導致骨質疏鬆。

3、戶外活動減少

老年人的運動機能下降，運動少，運動強度低，骨骼所承受的應力低；再加上較少到戶外接受Sunny照射，使維生素D的來源及轉換不足，這都會使老年人容易出現骨骼的廢用性疏鬆。

3個月做好2件事，身體越來越硬朗

（1）合理膳食，保持營養均衡

體正常的生理機能，依賴於機體從外界攝取全面、平衡、協調的營養素來維持。而骨質疏鬆症發生的原因之一正是從飲食中攝取鈣、磷、蛋白質、維生素不足或這些營養素吸收不良。攝入過多的鈣或鈣、磷比例不恰當，會使其吸收降低；適當補充膳食中的維生素D亦可使鈣的吸收增強；足夠的乳糖，可貯留更多的膳食鈣；植酸鹽類和草酸均可與鈣形成不易被吸收的鹽類，故在麵食中可加入一些黑麥，破壞草酸等與鈣的結合，以減少鈣的破壞。

（2）補充骨骼營養

氨鈣多糖促進新的軟骨細胞的生成，修復受損軟骨，還能催生關節液，潤滑關節軟骨層面，使關節部位更加靈活自如，雖然日常生活中從食物中可以攝取到一些，但是所攝取到的量卻是極少的，在加強營養的同時，提高骨密度。