失眠是現代年輕人不陌生的一種情況，不管是因為工作壓力太大還是因為本身作息不規律導致的，失眠對任何人來說都是極其痛苦的，疲憊的身體沒有辦法得到相應的休息對身體的健康危害也很大，因此緩解失眠很重要。

一.為什麼會失眠

失眠的原因有很多種，常見的因素一般有心理因素、生理因素 、遺傳因素 、環境因素 、藥物因素 、疾病因素以及疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也導致失眠。

生理因素的情緒緊繃以及環境因素的緩慢調劑可以慢慢地治療失眠症狀。但由抑鬱症、焦慮症類等疾病因素所造成的失眠一般帶有相互作用，失眠導致精神疾病或精神疾病產生的失眠都需要藥物來控制。這類藥物對身體精神造成的傷害往往是不可逆的，那麼該怎麼預防失眠呢？

二.如何預防失眠

改變生活方式，當我們沒有疾病干擾，改善生活方式是預防失眠一個重要的點。

睡前不吃刺激性食物、不過飢、不過飽，睡前一小時避免任何刺激性活動，養成良好睡眠習慣可以避免失眠，安心入睡。

1.精神因素：生活中的挫折、工作中的壓力、對未來的考慮。焦慮、憤怒、無奈等一些一些不安穩的情緒讓我們的大腦皮層夜間不能正產休息，放開眼界，排解不良情緒多對生活笑一笑調節精神狀態可以有效避免失眠。

2.環境因素：給睡眠場所提供一個安靜、舒適、光線以及溫度適宜的環境，也可提高睡眠情況避免失眠。

嚴重的失眠常常會給我們帶來抑鬱症、焦慮症等不良精神情況，嚴重甚至容易猝死,那麼當患有嚴重的失眠是該如何治療呢？

三如何治療睡眠

長期的失眠會造成患者的一個生活品質的下降，同時還會影響到患者的的學習和生活是必須及時調整的，給予正確的療法可以減輕失眠狀況，不再被“深夜夢魘”所苦苦糾纏。

1.聽一些舒緩音樂，古箏類古典民謠有非常好的放鬆精神效果

2.睡前泡腳、洗熱水澡，躺在床上配合溫柔的燈光看舒緩的書籍

3.服用有效的助睡眠藥物

含有褪黑素藥物是市面上常見的一種治療失眠藥，對失眠有明顯的治療效果。松果體提取物內涵褪黑素以及維生素B族可有效調節體內新陳代謝、維持面板以及肌肉健康,適合青壯年人群的治療藥物，褪黑素注意要在下午四到六點口服,因為屬於激素,必須少量服用,服用時間不能過長,會影響到人體內分泌的紊亂。，謹慎服用

4.放棄生活中不良作息習慣

夜班人群或者喜歡玩遊戲逛夜場的“夜貓族”青少年有著喜歡凌晨三至四點還未入睡的習慣，第二天起床趕上班或者上課。此類習慣對大腦有極大的傷害，提倡早睡早起養成良好睡眠習慣，不抽菸喝酒，睡前避免引用咖啡濃茶避免睡前做劇烈運動慢慢靠自制力養成良好睡眠習慣

睡眠的好壞關乎我們著我們的生活品質的高低，放鬆身心正確治療就不必遭受失眠所帶來的精神折磨。出現失眠,應放鬆心情,避兔失眠引起緊張、驚慌等不良情緒;有相關病史的患者,在確定失眠與其他疾病相關的情況下,針對疾病對症處理儘快前往醫院就醫。