常常聽人提到要補陽，壯陽，扶陽，那麼究竟什麼是陽氣呢？陽氣與身體健康是什麼關係呢？陽氣就是真氣，儲藏在腎裡，也就是我們所說的元氣，常說的元氣大傷，即是傷了陽氣。

黃帝內經中講“陽化氣，陰成形”，陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼，就會死亡。

專家認為“陽氣者，若天與日”，全年氣溫最高的夏天，當然陽氣最盛，可謂天時處於“陽盛於外而虛於內”，同時人體陽氣也最盛。失去的陽氣要補回來，這才有了冬病夏治一說。

一、夏季耗陽4件事

1、喝冷飲：冷飲性質寒涼，體內有熱時可以清熱，但食用過多時則易傷陽氣。

2、吹空調：夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，出汗後就吹冷風或者空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。

3、吃西瓜：吃西瓜可以降溫解暑，從營養的角度來說是很好的，但是一定要根據身體情況注意控制總量喔，以免引起胃腸不適。

4、沖涼：衝冷水澡，寒氣就會侵襲人體，導致風寒溼邪。容易手足發冷、小腿抽筋、雙目視物不清，甚至發燒。

再者，夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然受冷水刺激，會產生心跳加速等一系列症狀，有損陽氣。

二、夏季如何養陽氣

1、晒太陽

“Sunny是個寶，晒晒身體好”。晒太陽有利於補充陽氣，人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。

2、重飲食

陽虛的人最忌寒涼食物，尤其冰鎮飲料。依據“春夏養陽”的規律，可選用補益助生陽氣的飲食，如當歸羊肉湯等。另外，夏季飲食也要以護心為主，心在五色上對應紅色，在五味上對應苦味，如紅棗、紅椒、赤小豆等紅色食品。

3、調起居

要想昇陽，首要條件就是生活要有規律。最好在晚上12點之前入睡，晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。

4、適鍛鍊

散步、慢跑都屬於“慢運動”，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝。但是，運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力。老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運動。

陽氣旺盛不僅不會受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。所以，升發陽氣是保健身體和養生的最好方法，對照上面4點，快快動起來吧！