進入夏季之後，氣溫是比較高的了，尤其是現在是三伏天期間，氣溫更是比較高。這時候氣溫不僅高，而且也很悶熱，這時候人容易受到暑熱的影響，從而感覺不太舒服。

不僅如此，夏季的高溫下，糖尿病患者也需要格外的注意自身血糖的控制，因為這個時候如果控制得不好，不注意去預防的話，那麼就有可能使得血糖異常，對身體健康造成傷害。

因為對於糖尿病來說，血糖的變化與氣候的變化也是有一點關聯的，氣候會對血糖的控制起到一定的影響，因此在夏季控制血糖是值得需要注意的。

夏季高溫對血糖的影響

在夏季，由於氣溫比較高，人也自然很容易出汗，那麼身體也自然容易缺水，而身體處於缺水的狀態下，那麼是不利於血糖的穩定的，並且出汗脫水的話還會影響到胰島素的藥物作用，從而影響人體對注射的胰島素的吸收利用，進而影響到藥物效果。

還有就是夏季氣溫高，很容易煩躁，當情緒波動，心情不好的話則可能會使得人體皮質醇激素分泌增加，而這些物質增加是會升高血糖的，因此在平時需要多加註留意。

那麼在平時如何來控制血糖呢？其實在平時可以多留意這幾點，在平時多注意下，對控制血糖有幫助。

平時留意這6點，保護健康控制血糖

1、多喝水

在夏季喝水是很重要的，因為夏季會出很多的汗，那麼及時補充水分就很重要，那麼就得需要在平時多喝水。

喝水不僅能夠及時的補充身體缺失的水分，而且還能夠幫助稀釋血液，對降低血糖，促進身體代謝有幫助。

在平時建議多喝水白開水，這是最佳的，當然也可以喝蘇打水、檸檬水等無糖的飲料，但是千萬不能喝碳酸飲料等含糖的飲料，否則不僅越喝越口渴，而且會升高血糖，對身體健康不利。

2、多吃蔬菜瓜果

夏季有很多應季的蔬菜瓜果，其中有不少是低糖甚至無糖的，比如綠葉蔬菜、黃瓜、番茄、聖女果、蘋果等。在夏季吃這些蔬菜瓜果，能夠改善飲食結構，補充膳食纖維和各種維生素，並減少熱量攝入，補充部分水分，這些對血糖的控制都是有幫助。

這裡值得一提的是，糖尿病患者可以吃水果，但是要嚴格控制量，千萬不能多吃，尤其是一些含糖量比較高，比較甜的水果要少吃點，千萬不能貪吃，否則容易影響血糖的穩定。

3、出門少穿拖鞋

夏季天氣炎熱，很多人自然而然喜歡穿拖鞋，也會穿著拖鞋出門，這本無可厚非。但是對於糖尿病患者來說，不宜穿著拖鞋出門走太遠的，因為糖尿病患者的腳敏感度比較低，因此腳磨損的時候可能感受不到，等到發現時可能磨破，從而容易造成感染，而糖尿病的傷口難以癒合，那麼就會給身體帶來痛苦。

因此，糖尿病患者不宜穿拖鞋走遠門，出門的話建議穿透氣的旅遊鞋或者運動鞋，這樣才能夠保護腳部，免得出現傷口。

4、出門注意防晒

夏季太陽很大，光線也很強烈，這時候需要注意防晒，免得晒傷、晒黑面板。而對於糖尿病患者來說，面板的敏感度沒有正常人的那麼高，如果長時間暴晒那麼很容易晒傷面板的，而晒傷面板對於糖尿病患者來說沒有那麼容易癒合。

因此，在夏季出門要注意防晒，儘量不要讓自己被暴晒，否則會晒傷自己的面板，給身體健康帶來傷害。

5、出門運動注意時間段

有很多人平時注意身體健康，注意對身體的鍛鍊和體重的維持，因此會經常進行運動鍛鍊。而運動鍛鍊對血糖的控制來說也是非常有幫助的，並且效果也不錯。

但在夏季，出門運動鍛鍊要注意看時間，最好不要在早上10點到晚上5點之間出門，因為這個時間段太陽比較晒，這時候運動很容易導致身體缺水和中暑的發生，反而不利於身體健康。

因此，出門運動要儘可能避免這個時間段，要選擇太陽不晒的時候進行運動鍛鍊，然後也不要過於激烈，注意補充水分，這樣就能夠給身體健康帶來好處。

6、保持充足睡眠

夏季白晝時間長，人進行活動時間也會被延長，這時候就要注意保持充足的睡眠，這樣才能夠保持足夠的精力和體力。

睡眠品質的好壞對血糖的控制是有很大影響的，如果休息不好，身體疲憊，那麼就容易導致血糖出現波動，血糖不容易被控制。

因此，在夏季要注意保持充足的睡眠，要注意早點睡，因為早上亮的很早，很容易讓人醒來。然後就是進行午睡，這樣能夠讓自己下午精神好點，也能夠幫助恢復體力，這對血糖的控制也是很有好處的。